阻止孩子長高的3大"惡魔"

眾所周知， 孩子的身高是受到爸爸媽媽的身體遺傳限制， 但是除這之外， 還有3大“惡魔”阻止了孩子長高。

孩子的身高是在不斷改善、增高， 還是不斷生長、滯後， 都需要縱向觀察來進行科學的判斷與治療。 長個子並不都是食補的功勞， 除了改善營養狀況之外， 孩子的睡眠狀態也是至關重要的一環。 如果是長期缺乏睡眠的孩子， 即使進行合理的運動也會因疲勞等原因而無效， 也稱之為無效運動。

究竟是什麼"拖"住了孩子的身高？

元兇一：危機意識薄弱

[民間說法]"身高發育有早有晚， 小時候矮點也不要緊，

青春期的時候再給他多補補， 肯定能追上。 "

[類型診斷] 守株待兔型

[專家觀點]

專家為我們分析了這樣一個現象："很多身材矮小的孩子來看病的時候， 年齡已經過大， 骨骼已接近成年骨骼， 錯過了最佳治療時機， 即使勉強治療或用一些藥物， 效果可能較差。 最佳的治療年齡應為四五歲以後。 "

據專家介紹， 在小兒的生長發育過程中， 骨骺的生長發育對身高起著決定性作用。 過了青春發育期， 骨骺全部骨化， 骨骼就不再有生長的空間， 身高也就不會再增加。 矮小患者起治年齡對治療效果起著非常重要的作用。 起治年齡偏大， 對成年身高貢獻較小。 早期治療可最大限度提高患者的成年身高。 因此， 在兒童保健期經常不達標的兒童，

應該到兒科內分泌科隨訪， 家長不能抱著"等等看"的心態慢慢來。

元兇二：缺乏縱向隨訪

[民間說法]"帶孩子去檢查身高， 第一次檢查結果指標都很正常， 以後也就沒有必要再去隨訪了。 "

[類型診斷] 一勞永逸型

[專家觀點]專家針對以上現象拋出了這樣一個觀點："孩子的身高是在不斷改善、增高， 還是不斷生長、滯後， 都需要縱向觀察來進行科學的判斷與治療。 "如果每年的生長不斷滯後並生長缺陷， 就需及早診治。 若第一次檢查正常後就不來就診了， 過了幾年之後， 骨齡明顯超前， 問題隨之擴大化。 雖然相比前兩年家長的意識已明顯進步， 但是縱向隨訪的概念依然淡薄。

元兇三：混亂的生物鐘

[民間說法]"孩子要長身體，

當然最主要的是在飲食方面下功夫， 再加點運動也就可以了。 "

[類型診斷] 厚此薄彼型

[專家觀點]

現在的孩子學習壓力過大、經常不吃早餐、運動不合理、偏愛速食等因素都可導致孩子身高不理想。 因為大腦的能量來源於葡萄糖， 一般經過一夜的睡眠， 血液中的葡萄糖已經使用得差不多了， 這時候如果不能及時從早餐中獲取新的葡萄糖來供給大腦， 就會影響身體各種功能的正常運轉。

但長個子並不都是食補的功勞， 除了改善營養狀況之外， 孩子的睡眠狀態也是至關重要的一環。 如果是長期缺乏睡眠的孩子， 即使進行合理的運動也會因疲勞等原因而無效， 也稱之為無效運動。 良好生物鐘被破壞， 內分泌激素分泌的模式、效應都不在正常軌跡，

從而影響生長發育。

孩子長高飲食是關鍵

關鍵點1：飲食平衡

人體的生長， 完全來自於入口的食物品質， 想讓寶寶長得高， 各種營養素都要均衡。 每天保證吃入食品的樣數在25～30種， 比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

推薦食品

蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中， 倒入沙拉醬即可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水， 一起煮1個小時即成。

什錦飯：鍋中放油， 油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿， 熟後放入米飯一起炒， 最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

關鍵點2：鈣質要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量， 血鈣和軟組織中的鈣量不足，

就必須向骨骼取鈣， 而骨骼中缺鈣， 其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。 骨骼得不到充足營養， 當然無法正常生長， 更別提長高個兒了。 推薦食品

含鈣較多的食物有：乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等（維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用）。

關鍵點3：蛋白質天天有

處在生長發育期的寶寶， 對蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響身高增長。 此外， 膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大， 但卻是不能缺的， 如果缺了它們， 寶寶會出現各種問題。 缺鋅的寶寶，見什麼都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。推薦食品

含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

關鍵點5：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素a、c能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦食品

蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

抓住孩子的長高期，給孩子多吃這些食物，同時宣導孩子多運動（摸高、跳繩等），幫助孩子突破遺傳身高的限制。

缺鋅的寶寶，見什麼都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。推薦食品

含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

關鍵點5：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素a、c能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦食品

蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

抓住孩子的長高期，給孩子多吃這些食物，同時宣導孩子多運動（摸高、跳繩等），幫助孩子突破遺傳身高的限制。