很多夫妻從準備懷孕開始， 就已經向各類美食進軍了， 特別是准媽媽們大有為了寶寶的品質而犧牲誘人身材的英勇氣概， 但是一味地大吃特吃也是不可取的， 有時還會適得其反!
她的飲食誤區
過量食用辛辣食物
辛辣食物會刺激人的食欲， 讓人胃口大開。 但如果過量食用， 會引起胃部不適、、、等不適， 給她的身體大打折扣。 而且， 隨著懷孕後胎兒的增大， 她的消化功能和排便本來就會受影響， 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣， 不僅會影響到營養的供給， 也會加重、瘡等症狀。 因此在計畫懷孕前3～6個月，
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過量食用高糖食物
若經常食用高糖食物， 常常會引起， 甚至成為潛在的患者。 如果這種習慣維持到懷孕之後， 那就更危險了， 極易出現孕期病。 這不僅會危害孕婦本人的健康， 還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙， 出現胎兒高血症及。
避免食物污染
食物從其原料生產直至食用前的全過程中， 會經歷很多必須的環節， 可能會不同程度地受到污染， 給人的身體帶來危害。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨， 水果最好去皮後再食用， 以避免農藥污染;儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具， 而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品， 以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。
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他的飲食誤區
和維生素
通常， 會建議妻子從孕前就開始補充葉酸， 以避免造成斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說， 葉酸同樣重要。 此外， 還建議你多食用一些維生素含量高的食物， 主要是新鮮的瓜果蔬菜， 以提高精子的成活量。
富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質， 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品， 它們不僅污染程度較低， 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
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和微量元素
