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降低孕婦流產風險的15類食物

懷孕後總幻想著胎寶寶以後會是多麼的可愛, 很是期待他的降臨。 以下幾款食物可以降低孕婦流產風險, 為您的健康寶寶增加一道保護層。 營養學家指出, 魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸, 這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。

產後出血、便秘, 提高母乳品質, 所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

雞蛋——促進胎兒的大腦發育

雞蛋所含的營養成分全面而均衡, 七大營養素幾乎完全能被身體所利用。 尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為“記憶素”, 對於胎寶貝的大腦發育非常有益, 還能使孕婦保持良好的記憶力。

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所以, 雞蛋也是孕婦的理想食品。 除此之外, 雞蛋中的優質蛋白可以儲存于孕婦體內, 有助於產後提高母乳品質。 提醒一點, 多吃雞蛋固然有益於孕婦和胎兒的健康, 但不是多多益善, 每天吃3-4個為宜, 以免增加肝腎負擔。

海帶和碘鹽——避免胎兒智慧低下

懷孕3-5個月時, 胎兒的腦發育需要依賴母體供給充足的甲狀腺素。 如果孕婦缺碘就會使體內的甲狀腺素合成受到影響, 使胎兒不能獲得必需的甲狀腺素, 導致腦發育不良, 智商低下。 出生後即使補充足夠的碘, 也難以糾正先天造成的智力低下。 所以孕婦一定要在孕期注意補碘。 除了攝取碘鹽以外, 最好從食物中加以補充富碘食物, 特別是缺碘地區。 常見的食物以海帶的含碘量最豐富,

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是孕婦最理想的補碘食物。 只要保證每週吃1-2次海帶, 即可滿足胎兒發育的需要。

產後出血。 取南瓜500克、粳米60克, 煮成南瓜粥, 可促進肝腎細胞再生, 同時對早孕反應後恢復食欲及體力有促進作用。

芹菜——防治妊娠高血壓

芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素, 特別是葉子中的某些營養素要比芹菜莖更為豐富, 具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。 孕晚期經常食用,可以幫助孕婦降低血壓, 對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起先兆子癇等併發症, 也有防治作用。

馬鈴薯——減輕孕吐反應

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6, 具有止吐作用, 而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食欲不佳,

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進食甚少。 如果多吃一些馬鈴薯, 就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀, 馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。 (注意皮發綠或者已經發芽的馬鈴薯不能吃)

葵花子——降低流產的危險性

葵花子裡富含VE, 而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能, 增加卵巢機能, 使卵泡數量增多, 黃體細胞增大, 增強孕酮的作用, 促進精子的生成及增強其活力。 醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產, 故生育酚由此得名。 如果孕婦缺乏VE, 容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。 孕期多吃一些富含VE的食物, 如每天吃2勺葵花子油, 即可滿足所需, 有助於安胎, 降低流產的危險性。

新鮮酸味水果——防止胎兒神經管畸形

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楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等, 都是帶有酸味的水果。 這些水果中富含葉酸, 而葉酸是胚胎神經管發育的非常重要物質。 如果孕期缺乏葉酸, 就會影響胚胎神經管的發育和形成, 導致脊柱裂或無腦兒。 因此, 在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果, 降低胎兒發生神經管畸形的風險畸形。

動物肝——避免發生缺鐵性貧血

孕期血容量比未孕前增加, 血液被稀釋, 孕婦出現生理性貧血, 以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。 可孕婦、胎兒都需要鐵, 一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。 所以, 在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。 各種動物肝鐵含量較高, 但一周吃一次即可, 在吃這些食物的同時, 最好同吃富含VC或果酸的食物,

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如檸檬、橘子等, 增加鐵在腸道的吸收率。

核桃、芝麻——安胎並促進胎兒腦發育

核桃和芝麻具

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