隨著我們生活水準越來越高， 出現高血壓的人越來越多， 不僅是老年人， 還有很多的年輕人都患有高血壓。 那您知道降血壓最好的方法是什麼嗎?高血壓吃什麼好呢?喝什麼茶能降血壓呢?高血壓吃什麼水果好呢?又該如何預防高血壓。 下面就一起來瞭解下吧。
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降血壓最好的方法
高血壓不僅僅只會出現在中老年人的身上， 在年青人的身上也是會出現的。 不要小看高血壓這個疾病， 雖然在生活中沒有明顯的症狀， 但是這個疾病一旦發病的話， 患者的健康是受到嚴重的威脅。
降壓治療的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發生率和死亡率。 目前降低高血壓最好的辦法是在醫生的指導下， 定期服用降血壓藥進行治療。 高血壓患者應走出不願意服藥、不規律服藥、不難受不吃藥的誤區， 積極進行藥物治療。
患者多要長期服藥控制，
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降血壓吃什麼好?
(1)芹菜粥：芹菜連根120克， 粳米250克。 將芹菜洗淨， 切成六分長的段， 粳米淘淨。 芹菜， 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥， 再加少許鹽和味精， 攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克， 粳米100克。 菊花摘去蒂， 上籠蒸後， 取出曬乾或陰乾， 然後磨成細末， 備用。 粳米淘淨放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至半成熟， 再加菊花細末， 繼續用文火煮至米爛成粥。 每日兩次， 晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克， 大米適量。 將海帶切碎與其它2味同煮成粥。
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(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張， 粳米100克， 冰糖少許。 將鮮荷葉洗淨煎湯， 再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。 早晚餐溫熱食。
(5)胡蘿蔔汁， 每天約需1000毫升， 分次飲服。 醫學研究證明， 高血壓病人飲胡蘿蔔汁， 有明顯的降壓作用。
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喝什麼茶能降血壓
1.杜仲茶： 杜 仲茶是 以野生杜仲初春芽葉炮製而成， 具有降血壓、補肝腎、 強筋骨等功效。 經常飲用此茶， 可以起到理想 的 降 壓效果 。 其飲用方 法為， 取茶5-15克， 85度 左右開水沖泡， 以500毫升水為宜， 加蓋悶泡5分鐘， 保健量：15-25克/天。 治療量 ：30克以上/天 。 [1]
2.山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。 同時經常飲用山楂茶， 對於治療高血壓具有明顯的 輔助療效。 其 飲用方法為， 每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。
3.荷葉茶： 中醫實踐表 明， 荷 葉的浸劑和煎劑具 有清熱解毒 、 擴張血管以及降血壓之功效。 治療高血壓的飲用方法為， 用鮮 荷 葉半張洗淨切碎， 加適量的水， 煮沸放涼後代茶飲用。
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4.槐花茶： 將槐 樹生長的花蕾摘 下晾乾後， 用開水浸泡後當茶飲用， 每天飲用數次， 對高血壓患者具有獨特的治療效果。
5.首烏茶： 首 烏具有降血脂， 減 少血栓形成之 功效。 血脂增 高者， 常飲首烏茶療效十分明顯。 其製作方法為取制首烏20-3 0克， 加水煎 煮30分鐘後， 待溫涼後當茶飲用， 每天一劑。
6.葛根茶：葛根 具有改善腦部 血液迴圈之功效， 對高血壓引起的頭痛 、 眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解作用。 將葛根洗淨切成薄片， 每 天30克， 加水煮沸後 當茶飲用。
7.枸杞子茶： 降 低血 壓、 膽固 醇、防止動脈硬化。 其用法為每天取枸杞子30克泡開水喝。
有益於降血壓的水果
(1)橘 含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營養素。 對慢性肝炎引起的高血壓， 蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
(2)蘋果 含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
(3)西瓜 西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。
(4) 鮮梅 富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
(5)檸檬 檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。
怎樣預防高血壓
(1)定期測量血壓
這是是早期發現症狀性高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmhg)，舒張壓為收縮壓的2/3-3/5。學齡兒童正常最高值12/0.7kpa(120/80mmhg)對無高血壓家族史的人，從40歲起應定期測量血壓，有的高血壓病人可維持10-20年無症狀，一旦發現已是Ⅱ期以上。
(2)限鹽
許多研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g，這對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。
(3)戒煙
吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升3.33kpa(25mmhg)。尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期在量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。
(4)控制體重
超重給機體帶來許多副作用。胖人高血壓的患病率是體重正常者的2-6倍，而降低體重則可使血壓正常化。有人對中度高血壓進行5-10年的觀察，發現平均體重下降5%，曾使2/3依靠藥物降壓的病人放棄服藥;降低體重還可明顯減少降壓藥劑量。控制高糖.高脂食物，少食多餐，積極參加體育鍛煉是的重方法。
(5)積極參加體育鍛煉，放鬆緊張情緒
20世紀的摪旃?覕病，缺乏戶外鍛煉是一個主要原因。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。體育鍛煉還可使緊張的精神放鬆，慢跑、散步、游泳等均對穩定血壓有很大好處。
(6)及時控制臨界高血壓
當血壓在18.7-21.3/12-12.7kpa(140-160/90-95mmhg)之間時稱為臨界高血壓，臨界高血壓多無症狀，但必須予以重視，美國45歲中，舒張壓為12.7kpa(95mmhg)者，5年死亡率較血壓正常者高2倍。對於臨界高血壓首先應用非藥物療法。除了上面介紹的措施外，還可用理療、針灸等，多可收到良好效果。
蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。(2)蘋果 含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
(3)西瓜 西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。
(4) 鮮梅 富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
(5)檸檬 檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。
怎樣預防高血壓
(1)定期測量血壓
這是是早期發現症狀性高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期檢查血壓。正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmhg)，舒張壓為收縮壓的2/3-3/5。學齡兒童正常最高值12/0.7kpa(120/80mmhg)對無高血壓家族史的人，從40歲起應定期測量血壓，有的高血壓病人可維持10-20年無症狀，一旦發現已是Ⅱ期以上。
(2)限鹽
許多研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g，這對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。
(3)戒煙
吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升3.33kpa(25mmhg)。尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期在量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。
(4)控制體重
超重給機體帶來許多副作用。胖人高血壓的患病率是體重正常者的2-6倍，而降低體重則可使血壓正常化。有人對中度高血壓進行5-10年的觀察，發現平均體重下降5%，曾使2/3依靠藥物降壓的病人放棄服藥;降低體重還可明顯減少降壓藥劑量。控制高糖.高脂食物，少食多餐，積極參加體育鍛煉是的重方法。
(5)積極參加體育鍛煉，放鬆緊張情緒
20世紀的摪旃?覕病，缺乏戶外鍛煉是一個主要原因。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。體育鍛煉還可使緊張的精神放鬆，慢跑、散步、游泳等均對穩定血壓有很大好處。
(6)及時控制臨界高血壓
當血壓在18.7-21.3/12-12.7kpa(140-160/90-95mmhg)之間時稱為臨界高血壓，臨界高血壓多無症狀，但必須予以重視，美國45歲中，舒張壓為12.7kpa(95mmhg)者，5年死亡率較血壓正常者高2倍。對於臨界高血壓首先應用非藥物療法。除了上面介紹的措施外，還可用理療、針灸等，多可收到良好效果。