陣痛時 什麼姿勢最舒服【圖】

陣痛時 什麼姿勢最舒服

准媽媽在接近分娩或分娩的時候， 宮縮比較劇烈， 這種宮縮往往伴隨著陣痛的發生， 使准媽媽感到疼痛難忍， 這時候採用哪些姿勢會比較舒服呢？

緩解陣痛的姿勢一、前傾如果你的背痛， 採用前傾式可以讓你舒服些。 雙腳張開跨☆禁☆坐在椅子上， 或往前傾靠坐在桌子或椅子上。

二、搖晃坐在一把堅固的椅子上、床沿、或是分娩球上， 輕輕的往前搖， 然後再往後。 有節奏的動作會讓你比較舒服。

三、跪姿使用分娩球或一疊厚厚的枕頭， 跪在地板上， 然後手臂和上身枕在球或枕頭上。

四、手膝跪姿跪在地上， 雙手按住地面。 這個姿勢不會壓迫到脊椎， 可以減輕背痛程度， 也會讓胎兒的氧氣供應量提高。

五、跨姿單腳跨在一張堅固的椅子上。 在下次子宮收縮的期間， 稍微往抬高那只腳的方向靠過去。 如果椅子太高， 可以用凳子。

六、蹲姿

蹲姿可以幫助你把骨盆打開， 給胎兒更多空間可以旋轉， 通過產道。 在推送的時間來臨時， 你也可以比較有效的使力， 使用堅固的椅子或凳子握把。

七、坐姿坐在一張堅固的椅子上， 另外一隻腳擱在另外一張凳子上。 在每次子宮收縮的期間， 身體傾向抬高的那只腳。

八、半坐姿用枕頭撐住自己， 或請你的伴侶坐在你的後面支撐你。 在每次子宮收縮期間， 身體往前傾， 膝蓋往身體方向縮。

九、側躺左面向下側躺， 兩個膝蓋之間放一個或多個枕頭， 採用這個姿勢， 供應子宮的血流量最高， 也可以減輕背痛。

十、搖擺子宮收縮時靠在伴侶身上讓他支撐你， 或將你的手繞在他的脖子上， 開始搖擺， 好像你們正在慢慢的跳著舞。

陣痛來臨時， 仰臥平躺通常是不推薦採用的姿勢， 因為整個身體的體重都會壓迫在主要血管上， 減少了輸送到子宮的血液量， 讓人更感不適。

其實， 所謂的陣痛緩解姿勢沒有哪一種是所謂的最好。 當你開始陣痛的時候， 可以試試以上各種姿勢， 找出感覺最舒服的就可以了。