除了產後催乳按摩 你還需要催乳食譜

新媽媽生完小孩容易遭遇奶水不足的窘狀， 奶水不足怎麼辦？想知道如何輕鬆下奶嗎？教你幾個按摩手法和催奶食譜， 雙管齊下讓您變身乳牛， 讓寶寶不再餓肚子。

奶水不足怎麼辦？正確的催乳手法1、乳腺管通暢按摩法：用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管進行縱向來回按摩， 能夠有效地促進乳腺管通暢。 2、乳暈、乳☆禁☆頭變柔軟按摩法：如果新媽咪乳☆禁☆頭、乳暈出現硬邦邦的情況， 可以使用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩， 手可以不斷地變換方向。 由於乳暈部的乳☆禁☆頭較硬， 故需按摩時間較長。 3、加強泌乳反射按摩法：要讓新媽咪的奶水更充足， 可以使用拇指、食指、中指從乳暈部向乳☆禁☆頭方向擠壓， 擠壓時產婦可以想像嬰兒吸奶的方法， 將按摩的三指想像成嬰兒吸奶的小嘴巴， 增加身體的泌乳反應。

3種情況的特殊按摩方式1、緩解乳汁淤積：有些新媽咪奶水很多， 但是卻淤積在乳☆禁☆房裡， 可以用一手呈C字形支托住乳☆禁☆房， 並微微振動乳☆禁☆房， 逐漸加大振動幅度， 另一手三指從乳暈部向乳☆禁☆頭方向按摩。 2、消退乳暈及周圍組織硬結：這個時候， 新媽咪應該一手置於乳暈外側， 拇指和食指垂直按壓， 另一手根據乳腺管走行， 用擠奶的方法進行按摩， 至使乳暈漸漸變軟。 這下子， 奶水肯定出來。 3、改善乳☆禁☆頭短、平、凹陷：如果新媽咪發現自己的乳☆禁☆頭出現凹陷的時候， 一定要引起注意哦。 可以同時進行乳☆禁☆頭部的按、捏， 同時對乳暈及乳管部進行按摩， 讓奶水來得更充足。 催乳按摩穴位1、膻中：是任脈的穴位， 在兩乳中間， 是女人的生養之本， 產後最初三天多按膻中穴。 2、少澤：是手少陽小腸經的井穴， 能生乳、催乳、通乳。 它在小拇指指甲根外下方0.1寸。 產後每天下午1-3點用牙籤尖刺激兩側少澤穴2分鐘。 3、太沖：肝經的原穴， 是疏解肝氣必選。 在腳背大拇趾和第二趾結合的地方向後， 腳背最高點前的凹陷處。 每天睡前按揉兩側太沖穴3分鐘。
除了產後催乳按摩 你還需要催乳食譜
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