陰虛質如何調理

陰虛體質的朋友可在下列運動鍛煉、食物、食用藥物、藥膳、中成藥、經絡調理等欄目中據資深具體情況及方便選擇應用， 數種方法同時或交替應用則效果更佳。

著名學者聶文濤先生總結四句科普：“陰虛發熱;陽虛怕冷;血虛發燥;氣虛無力。 ”這四句話雖然不能涵蓋辨證的全部， 確實很多人理解了不同的虛症。 而陰虛可見於多個臟器系統組織的病變常見者有肺陰虛證、心陰虛證、胃陰虛證、脾陰虛證、肝陰虛證、腎陰虛證等以並見各臟器的病狀為診斷至今依據。

(一)調理要點

1.陰虛則火旺， 陰虛則液少，

陰虛質者由於有燥熱的特點， 多是冬天易過而夏秋難熬， 不耐熱與燥。 故夏天應防暑熱傷津， 夏季暑熱多出汗， 汗多易於耗津， 要儘量避免強力勞作或高溫下作業， 免致大汗傷津， 食宜清涼食品以防暑;秋應防燥邪耗津， 食宜甘涼護陰。 冬主藏精， 冬季要注意保護陰精， 腎陰是一身陰氣之本， 偏于陰虛質者要節制房事， 保精以惜陰。

2..陰虛質治宜滋補陰液， 壯水制火。 在滋陰的同時有幾點需注意：其一， 陰虛易生內熱， 故滋陰應多與清虛熱同用。 其二， 津與血同源， 精與陰同根， 真陰不足， 涉及精、血、津、液的關係， 在道理上， 養血即可生津， 填精有助補陰， 因此在調治陰虛的同時， 注意結合填精、養血的食物與方藥。 其三， 滋陰藥多性柔而膩，

久服易於礙脾運化， 引起納呆、腹脹等， 故養陰須兼顧理氣健脾， 可加砂仁、陳皮等理氣健脾消導之品。

3.陰虛質者忌用溫熱辛散之品(詳見陽虛質的常用食物、藥物、藥膳與中成藥表)， 哭喊的清實熱藥亦當慎用(詳見陽盛質的常用食物、藥物、藥膳與中成藥表)， 少吃辛辣煎炸等易助火生熱之品。 陰虛質者應戒煙， 煙味辛熱之品， 且有小毒， 長期吸食易致燥熱內生， 而見口乾咽燥， 或咳痰咳血等陰虛表現。

4.陰虛之質， 由於陰不制陽而陽氣易亢， 易於興奮， 易於失眠， 故陰虛質者除保證充足的睡眠時間， 以藏養陰氣外， 睡前不應過度勞心， 應舒緩心情以減輕失眠。 而工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環境等由於能加重陰虛傾向，

應儘量避免。

5.陰虛則陽旺， 陽旺則易於興奮， 故此質之人性格多外向、活潑、好動， 而性情多偏急躁、心煩、易怒。 然五志過極， 每易化火， 化火則易傷陰， 而加重陰虛質的偏傾， 故應注意舒緩情志， 戒指心情， 尤當戒怒， 以使心定、神安、心平。

(二)運動鍛煉

1..適合方法

別被陰虛的“虛”字嚇倒， 陰虛雖屬虛， 但陰虛則陽亢， 陽代表功能， 其運動耐性好于陽虛、氣虛與血虛等體質， 可進行中等強度的體育鍛煉， 一般的球類、跑步、游泳、爬山等常見的運動均可進行;其中游泳因能滋潤肌膚， 減少皮膚乾燥感， 尤宜於皮膚乾燥甚者。 而太極拳、太極劍、氣功、八段錦、五禽戲等動靜結合、形神並練的傳統項目更為適宜， 尤其是靜氣功的鍛煉對人體內分泌具雙向調節功能，

即助陽、亦升陰， 可增加體液的生成， 亦可調節易於興奮的精神狀態， 從而改善陰虛狀態。

2.注意事項

陰虛質是由於體內津液精血等陰液虧少， 運動史易出現口幹、小便少等表現， 因此鍛煉時要控制出汗量， 及時補充水分。

中醫講究陰陽平衡， 而陰虛是一種非平衡狀態， 就是說你的身體出現了問題。 陰是指體內的體液， 包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等;陽則指身體的機能。

陰虛者表現為陰津不足， 身體呈缺水狀態， 以致眼幹、鼻幹、口幹、皮膚粗糙、頭髮乾枯等。 其典型症狀是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發熱、耳鳴等。

此外， 陰虛體質者還容易“上火”，

表現為性情急躁， 心煩易怒， 情緒易波動， 動不動就要來“火氣”。 所以， 陰虛者應該經常提醒自己安神定志， 保持穩定心態， 還要學會及時轉移不良情緒。

臨床表現：頭暈耳鳴， 失眠多夢， 健忘， 腰膝酸軟， 性☆禁☆欲亢奮， 遺精， 女子經少或閉經， 或崩漏， 形體消瘦， 咽幹口燥， 潮熱， 五心煩熱， 盜汗， 顴紅， 舌紅少苔或無苔， 脈細數。

女性陰虛嚴重者可導致亡陰症， 症狀為：汗熱而粘、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲， 或面色潮紅、舌紅而幹、脈細數無力。 此屬體液大量消耗而表現出的陰津枯涸的病變， 為危重症候， 應及時予以滋陰補津。

補陰可以緩解女性陰虛症。 由於陰虛造成人體營養不良， 將會嚴重影響人體健康與生命活動， 尤其是都市里工作的白領女性， 很容易出現手足心熱、盜汗、咽幹、口燥等現象。若能及時補陰，不僅可以預防陰虛症狀的出現，還可以對已出現的不良症狀進行調節，起到治療的效果。

很容易出現手足心熱、盜汗、咽幹、口燥等現象。若能及時補陰，不僅可以預防陰虛症狀的出現，還可以對已出現的不良症狀進行調節，起到治療的效果。