女人陰☆禁☆道鬆弛的原因有很多,怎麼樣能緩解陰☆禁☆道鬆弛的現象？
立式鍛煉：
站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰☆禁☆道往上提的方向動,經過耐心鍛煉,即可學會分清陰☆禁☆道和肛門括約肌舒縮,改善陰☆禁☆道鬆弛狀態,提高陰☆禁☆道的挾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性☆禁☆生☆禁☆活和諧、美滿.
臥式鍛煉：
靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢.如此反復6次,每天一回,可常年不輟.
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提肛鍛煉：
深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然後深呼氣,放鬆肛門,如此重複.如果陰☆禁☆道嚴重鬆弛可以到醫院進行陰☆禁☆道縮緊術,一般情況下會永久保持的,沒有陰☆禁☆道撕裂等損傷不會繼續發生.
“中斷排尿”訓練：
“中斷排尿”訓練可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉張力的,方法是：小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿.如此反復.經過一段時間的鍛練後,陰☆禁☆道周圍肌肉張力提高,陰☆禁☆道就變窄了.
