陰☆禁☆道鬆弛會更利於分娩嗎？

許多媽咪都覺得陰☆禁☆道鬆弛會更利於分娩， 看似有道理， 但事實真是如此嗎？ 

據泌尿生☆禁☆殖☆禁☆器創傷雜誌（Urogenital Trauma）最近報告， 初產婦在分娩後3個月容易出現II度盆腔器官脫垂、尿動力壓力性尿失禁和逼尿肌過度活動症。  

正常分娩時， 陰☆禁☆道確實被撐大很多， 就像拉到頭的手風琴。 到底能撐大多少呢？世界上最寬廣的陰☆禁☆道屬於荷蘭女巨人安娜（Anna Swan）， 她生產時陰☆禁☆道直徑達到了15釐米（一般女性生產時也有10-12釐米）。 這遠遠超過了陰☆禁☆莖勃起時的直徑， 也難怪有些男性對陰☆禁☆道寬鬆心存芥蒂。  

不過這有點過慮了， 因為平時陰☆禁☆道直徑通常在2-3釐米。

那麼產後陰☆禁☆道到底會不會重新變緊， 完全恢復到之前的水準？一般來說是可以的， 至少年輕女性（20歲左右）可以。 在產後6個月， 年輕女性的陰☆禁☆道幾乎能完全恢復到產前狀態。  

不過， 我們也知道， 被長時間大幅度拉伸的皮筋會疲勞， 因此， 無法完全回復到之前的狀態。 對於經過多次陰☆禁☆道分娩的年輕女性而言， 道理也類似， 她們的陰☆禁☆道肌 肉同樣也會因為多次大幅度拉伸， 從而無法完全收縮到產前水準。 而年齡是另一大殺手。 不管是否經陰☆禁☆道分娩， 陰☆禁☆道都有可能隨著年齡的增長而鬆弛。 現在有不少女 性在30歲以後， 甚至過了40歲才生孩子。 陰☆禁☆道分娩加上年齡偏大， 很多高齡產婦在生產之後會感到陰☆禁☆道鬆弛。 30歲左右經陰☆禁☆道分娩的女性，

哪怕只生一次， 都 可能造成陰☆禁☆道不可逆的鬆弛。 不過， 這裡也存在著個體差異：陰☆禁☆道分娩和年齡的增長會使一些女性陰☆禁☆道鬆弛， 而有些女性的陰☆禁☆道對此卻有免疫力。  

分娩的確要把陰☆禁☆道撐得很寬鬆， 陰☆禁☆道口會增大1-4釐米， 然後它會恢復原來的大小， 恢復時間取決於嬰兒的大小、產程長短、產科醫生的保護和修復如何、產後 恢復訓練是否勤勉。 PC肌訓練得越好， 肌肉彈性和力量恢復得就越好。 如果做過側切， 而且縫合得很好， 陰☆禁☆道情況會比先前更好。 分娩次數越多， 陰☆禁☆道就會越寬 松， 而且鍛煉效果越來越不如過去明顯， 你可能需要陰☆禁☆道修復或重建手術。 所以產科醫生務必注意產程中的保護和教給產婦分娩後的康復訓練，

以確保其將來的性☆禁☆福 生活。  

產後陰☆禁☆道鬆弛與分娩方式有關嗎？ 

陰☆禁☆道鬆弛是指盆腔肌肉群的張力下降， 造成陰☆禁☆道周圍肌肉鬆弛、陰☆禁☆道變寬。 產後陰☆禁☆道鬆弛的原因有很多， 胎兒過大（頭部過大）， 在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰☆禁☆道損傷；數次分娩；產後缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥， 不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。  

自然分娩的媽媽， 因為胎兒是經過陰☆禁☆道娩出， 一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10釐米， 即分娩時陰☆禁☆道要擴張到10釐米（正常陰☆禁☆道直徑為2.5釐米）， 經過出 生孩子的擠壓， 陰☆禁☆道擴張明顯， 肌肉和處☆禁☆女☆禁☆膜痕受到徹底破壞， 彈性明顯下降。 但儘管從陰☆禁☆道分娩胎兒的媽媽陰☆禁☆道發生了變化，

會出現不同程度的陰☆禁☆道鬆弛現象。 但 並不代表自然分娩就是導致陰☆禁☆道鬆弛的罪魁禍首， 因為媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸， 為寶寶的出生做好產道準備。 所以即使進行剖宮產的媽媽， 其 陰☆禁☆道也會有鬆弛現象。  

經歷分娩， 女性生☆禁☆殖☆禁☆器發生的變化包括： 

1.陰☆禁☆道內部的肌肉發生變化； 

2.會陰處撕裂或是側切， 造成不同程度的損傷； 

3.陰☆禁☆道口變得寬大； 

4.骨盆韌帶變寬， 子宮也比以前稍大。  

5.產後陰☆禁☆道鬆弛會影響性☆禁☆生☆禁☆活嗎？ 

由於產後陰☆禁☆道會有不同程度的變化， 使得性☆禁☆生☆禁☆活時摩擦力減弱， 原有的陰☆禁☆道對陰☆禁☆莖的“緊握”能力下降， 影響夫妻雙方的性快感， 對性☆禁☆生☆禁☆活的品質有一定的影響。  

但是影響性☆禁☆生☆禁☆活的原因是多方面的，

除了生理上的原因， 夫妻雙方心理上的調適很重要， 丈夫應對妻子的體諒和包容。 只要注意產後的恢復鍛煉， 一般產後3個月後， 產後媽媽的陰☆禁☆道是可以恢復到以前的水準的。  

產後陰☆禁☆道鬆弛可以恢復嗎？ 

陰☆禁☆道本身有一定的修復功能， 產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。 但畢竟是經過擠壓撕裂， 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷， 所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。 產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復， 促進陰☆禁☆道緊實。  

1、屏住小便：在小便的過程中， 有意識地屏住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛練後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。  

2、提肛運動：在有便意的時候， 屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。 

3、收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道，後收縮陰☆禁☆道，夾緊陰☆禁☆道，持續3秒鐘，後放鬆，反復重複幾次。時間可以逐漸加長。 

4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。 

以上鍛煉方法，產婦產後應該經常做，這樣才能改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉，説明陰☆禁☆道彈性恢復，從而提高想性☆禁☆生☆禁☆活的品質。 

屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。 

3、收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道，後收縮陰☆禁☆道，夾緊陰☆禁☆道，持續3秒鐘，後放鬆，反復重複幾次。時間可以逐漸加長。 

4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。 

以上鍛煉方法，產婦產後應該經常做，這樣才能改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉，説明陰☆禁☆道彈性恢復，從而提高想性☆禁☆生☆禁☆活的品質。