眾所周知母與子休戚相關， 母親擁有健康的體魄， 良好的情緒， 便為孕育出健碩的寶寶打下了牢固的基礎， 所以准媽媽們必須保障自身的健康， 保障充足的營養、休息與適宜的運動。
相信每一位准媽媽也都能意識到運動對自身和寶寶所帶來的益處。 然而， 具體到實施上的種類、量與度方面， 常常存在模棱兩可的現象， 以致准媽媽們理解與踐行的運動主要表現在散步、孕婦健身操、孕婦瑜伽、簡單的家務、舉啞鈴等等。 那除了這些耳熟能詳的運動之外， 居為“運動之王”的游泳是否適合孕婦呢？
早前，
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很多人都誤以為孕婦就只能呆在家中靜養， 其實， 游泳是一項最為全新的適宜妊娠期婦女的體育運動專案， 受到歐美婦女保健醫師的極力推薦， 也受到婦女的普遍青睞。 其主要原因在於游泳對於各位准媽媽們所帶來的益處是甚為廣泛的。
而周先講在發表於《游泳與健康》上的文章《孕婦游泳益處多》中開門見山的提到了孕婦游泳的種種益處。 結合相關研究， 游泳對孕婦所帶來的好處主要體現在胎兒發育和孕婦發展兩大方面。
首先從胎兒方面來看：
游泳讓全身肌肉都參加了活動，
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其次從准媽媽自身來看：
1.妊娠子宮受到水浮力的支持， 能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔， 從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2.可減少胎兒對直腸的壓迫， 並促使骨盆內血液回流， 消除瘀血現象， 有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3.增加肺活量， 並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力， 縮短產程。
4.經常游泳， 可逐漸消耗體內過剩熱量， 從而防止妊娠中毒症。
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5.孕婦在水中體位的變化， 有利於糾正胎位， 促進順產。
6.游泳時， 全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”， 可促使血液迴圈旺盛， 既增強孕婦體質， 又有利於胎兒發育。
7.游泳可兼收日光浴之益。 陽光中的紫外線不僅有殺菌作用， 還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3， 這種維生素可促進鈣、磷的吸收， 有利於胎兒骨骼發育。
8.可改善情緒， 減輕妊娠反應， 減少孕期頭痛， 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
9.經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型， 尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
鑒於以上游泳的種種好處， 准媽媽們是不是心動了呢?心動之餘我們更應該明確游泳的最佳時機以及注意事項。
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孕婦游泳的最佳月份是孕5-7月， 因為胎兒這時候著床已經穩定， 各器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。 最好選擇子宮不易緊張的時間， 也就上午10點至下午2點的時間段， 運動時間不宜太長， 一般以10--30分鐘為宜， 以運動結束不覺太累為宜。
孕婦應該選擇仰泳， 在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢， 可以緩解腰痛;此外， 訓練時不宜劇烈動作， 避免勞累， 最好有專職人員在場。 此外還要做好以下準備：
1.準備一雙防滑拖鞋。 只要是離開水， 無論是在入水前還是出水後， 都應該穿著防滑拖鞋， 以免不慎滑倒。
2.最好選擇室外泳池。 一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾， 氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適， 所以最好能夠選擇室外泳池，
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3.別忘了準備水或果汁。 應該隨身攜帶水和果汁， 在游泳前和游泳過程中隨時補充， 以免發生脫水。
4.不要過分伸展， 避免潛水。 水中因為浮力的左右， 經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。 孕婦尤其應該注意， 避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。 更加不能憋氣潛水， 缺氧對胎兒特別不利。
5.泳池裡的水溫最好在30℃左右。 這個水溫下， 肌肉不容易發生抽筋， 也不易感覺疲勞。 孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳， 會使體溫升高， 影響胎兒健康。
6.游泳前須經醫生體檢， 醫生認准者才可下水。
《健康新知》第116期提出“孕期游泳或致寶寶哮喘”， 究其原因初步斷定泳池水或是過敏原， 這也正涉及到我們在注意事項裡提及到的泳池、水質等的選擇方面，所以准媽媽需根據要求慎重選擇，不可杯弓蛇影，更不可盲從。
由此看來孕婦是可以游泳的，並且從對胎兒發育和孕婦發展來看，孕婦游泳利大於弊，當然這裡強調的是科學的游泳，儘量避免不利因素。孕中期的准媽媽們可在身體情況允許或是保健醫師的指導下進行游泳，不可盲目跟從。
做好了這些方面也就做好了我們生命的延續，這不是正應了18世紀法國思想家伏爾泰所提出的“生命在於運動”地思想嗎？所以為了健康美好生命的代代延續，不得不感恩于准媽媽們對於“運動永無止境”的堅持以及親朋好友所提供的堅強後盾。
這也正涉及到我們在注意事項裡提及到的泳池、水質等的選擇方面，所以准媽媽需根據要求慎重選擇，不可杯弓蛇影，更不可盲從。由此看來孕婦是可以游泳的，並且從對胎兒發育和孕婦發展來看，孕婦游泳利大於弊，當然這裡強調的是科學的游泳，儘量避免不利因素。孕中期的准媽媽們可在身體情況允許或是保健醫師的指導下進行游泳，不可盲目跟從。
做好了這些方面也就做好了我們生命的延續，這不是正應了18世紀法國思想家伏爾泰所提出的“生命在於運動”地思想嗎？所以為了健康美好生命的代代延續，不得不感恩于准媽媽們對於“運動永無止境”的堅持以及親朋好友所提供的堅強後盾。
