陽盛質如何調理?

體質特點

形體壯實， 面赤時煩， 聲高氣粗， 喜涼怕熱， 口渴喜冷飲， 小便熱赤， 大便熏臭為其特點。 若病則易從陽化熱， 而見高熱， 脈洪大， 大渴， 飲冷等症。

(一)調理要點

1.陽盛質者陽氣旺， 多耐寒冷的秋冬而不耐陽旺的夏天， 故夏季當避免過度的日曬， 以防陽氣的旺上加旺， 亦須注意防暑傷氣津， 因津傷則更難制約陽熱。 工作緊張、熬夜、劇烈運動、情緒激動、高溫酷暑的工作生活環境等由於能加重陽盛傾向， 應劑量避免。

2.陽盛質者應注意少吃溫燥辛辣之品， 以免助火生熱， 陽盛質者最好戒煙， 《本草匯言》雲其“味苦辛，

氣熱， 有毒”， 長期吸食易致燥熱內生， 加重陽盛， 繼而出現口乾咽燥， 或咯痰咯血等傷陰的表現。

3.陽盛質者的食物或藥物當以清熱為主， 因陽熱易傷陰津， 故清熱時應注意生津， 清熱法常與滋陰法同用;又因寒涼之品易傷脾胃之氣， 故清熱時須注意顧護脾胃之氣。

4.應用清熱作用的中成藥來調理體質時， 對照治療量， 應酌減藥量， 以免過用傷正。

5.陽盛之質， 陽氣易亢， 易於興奮， 故性格多外向、活潑、好動， 性情多較急躁、易怒、心煩。 然五志過極， 抑鬱化火， 每易加重陽盛質的偏頗， 故陽盛質者應保持心情的寧靜及保證充足的睡眠時間， 以藏養陰氣。 打坐入靜有助於寧心安神。

(二)運動鍛煉

1..適合方法

陽盛質者體內陽氣較旺， 功能偏旺，

運動耐受能力較強， 故運動量可較大， 可進行常見的適合自己興趣的運動如田徑類、球類、游泳、武術、登山等。 靜氣功鍛煉可使人心神寧靜， 有助於急躁性格的改善。

2..注意事項

鍛煉時要控制出汗量， 適當汗出， 可泄過旺之火。 但須注意， 凡事有度， 勿常致大汗淋漓， 以防過汗耗氣傷陽， 亦需及時補充水分。

(三)養生方法

精神修養

陽盛之人好動易發怒， 故平日要加強道德修養和意志鍛煉， 培養良好的性格， 用意識控制自己， 遇到可怒之事， 用理性克服情感上的衝動。

體育鍛煉

積極參加體育活動， 讓多餘陽氣散發出去。 游泳鍛煉是首選項目， 此外， 跑步、武術、球類等， 也可根據愛好選擇進行。

飲食調理

忌辛辣燥烈食物， 如辣椒、薑、蔥等，

對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。 可多食水果、蔬菜， 像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕， 可常食之。 酒性辛熱上行， 陽盛之人切戒酗酒。

藥物調養

可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。 大便乾燥者， 用麻子仁丸， 或潤腸丸;口乾舌燥者， 用麥門冬湯;心煩易怒者， 宜服丹梔逍遙散。