陽虛體質的人飲食上忌任何寒涼食物、即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱裡剛拿出來的水果飲品。
2 注重保暖
一年四季都要注意重點部位的保暖， 如腰部、肩部、腹部、膝部。
最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙， 冬天不要穿靴子短裙。
睡覺時， 即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
夏天不適合長時間吹空調， 有人還喜歡睡前洗澡， 頭髮沒有徹底晾乾就睡覺， 這是一個不好的習慣。
建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。
3 選擇合適的運動
陽虛體質的人不適合長期游泳， 運動要做一些溫和性的有氧運動，
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不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”起到相反的作用。
4 多吃熱性食物
可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、薑、茴香、香菜， 花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。
5 拒絕熬夜
23點前睡覺是底線。 子夜是養陽的最佳時機。
6 藥物養生
可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品。
常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等， 成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。 若偏心陽虛者， 桂枝甘草東加肉桂常服， 虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者， 選擇理中丸， 成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
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7 按壓穴位
氣海一穴暖全身”， 意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態， 增強免疫力的作用。
找到肚臍， 氣海在肚臍下1.5 寸， 大約二指寬的地方， 和肚臍相對的這個點， 這就是氣海穴， 但是這個穴位的按摩比較特別， 要用拇指或中指的指端來揉， 揉的力量要適中， 每天揉一次， 每次1到3分鐘。
8 陽虛體質的表現症狀
陽虛體質的表現：
總體特徵：陽氣不足， 以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
平素畏冷， 手足不溫， 喜熱飲食， 精神不振， 舌淡胖嫩， 脈沉遲。
心理特徵：性格多沉靜、內向。
發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。
對外界環境適應能力：耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。
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陽虛的主要症狀有以下幾個方面：
1、陽虛表現：畏寒怕冷、手腳冰涼
陽虛的主要症狀為畏寒怕冷， 手腳冰涼。 陽氣猶如自然界的太陽， 陽氣不足， 則內環境就會處於一種“寒冷”狀態。 中醫認為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起。
2、陽虛表現：完谷不化
完穀不化指的是大便中夾雜未消化食物。 也就是通常我們所說的腸胃不好， 消化不良。
3、陽虛表現：精神不濟
陽氣不足， 細胞的生命活動衰退， 所以表現為萎靡懶動。 如果陽氣極度虛弱， 不能維繫正常的氣血運行， 就會表像出白天精神萎頓、疲憊， 晚間煩躁不安、難以入睡的情況。 如果失眠伴隨手足發涼等症狀， 是陽氣極度虧虛的表現。
4、陽虛表現：宮寒、痛經
月經紊亂， 劇烈痛經， 月經延期，
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女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產生， 因此， 陽虛體質的女性， 易出現子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等病症， 而且會精神疲憊面色蒼老。
