陽虛體質的調理

(一)調理要點

1,陽虛質即“寒底”， 在自然界陽氣充足的春夏過得較為舒服， 因自然界的陽氣能補人體之陽氣， 而在陽氣不足的秋冬則較難耐受， 容易發病， 原來有病者則易加重。 故陽虛質者在秋冬季節適當暖衣溫食以養護陽氣， 尤其要注意腰部和下肢保暖， 也應多曬太陽。

夏季暑熱多汗， 汗多則熱能發散過多， 易致陽氣外泄， 使陽氣虛於內， 要儘量避免強力勞作， 大汗傷陽， 也不可恣意貪涼飲冷。 不可在陰暗潮濕寒冷的環境下長期工作和生活， 因為寒濕因素易於傷人陽氣， 應多在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。

2， 陽虛質當溫補陽氣為主， 但補陽有幾點須注意：

其一， 溫陽應佐以益陰：根據陰陽互根的理論， 在溫補陽氣的同時， 佐入適量補陰之品， 以達陽得陰助而生化無窮。

其二， 溫陽應以溫腎為主， 因腎為先天之本， 元陽之所在， 且火性炎上， 下部陽氣旺， 方能溫煦其上的臟腑使之功能旺盛。 同時溫陽當兼顧脾胃， 只有脾胃健運， 始能飲食多進， 化源不絕， 體質強健， 亦即養後天以濟先天。

其三， 調理陽虛質時要慢溫、慢補， 就如慢火、老火方法煮靚湯一樣， 緩緩調治方能效佳而副作用少。

3， 陽虛質者忌用清熱傷陽之品， 亦應少吃生冷黏膩之品， 即使在盛夏也不要過食寒涼。

4.補陽時機的選擇是有講究的， 一般的人多選擇冬令進補，

這是可以理解的。 陽虛之人， 其底為寒， 再遇隆冬季節， 特別難熬， 此時補陽， 是為減輕所苦， 亦確能減輕所苦。

但若論治本， 冬天並非最佳時機， 因此時身體的寒與自然界的寒兩寒相疊， 其寒難驅。 治本何時為佳呢?答曰：盛夏!盛夏之際， 自然界大熱， 陽虛之人得自然陽熱之助， 這時本體也不甚寒， 此時驅寒， 容易得多。 大家所熟知的三伏天“天灸”所治的正是陽虛病證， 取的是“冬病夏治”， 陽虛之病冬天易發謂之“冬病”， 借助夏之炎熱、體內陽氣之熱及藥物之熱， 以驅散陰寒謂之“夏治”。

以三熱驅一寒， 當然容易， 這屬於中醫學所說的順勢療法。 “雖有智慧， 不如乘勢。 ”(《孟子·公孫醜上》)

5.陽氣代表功能， 陽氣不足， 其鼓動振奮心神的功能不足，

則常有精神不振， 情緒低沉。 而性格則多偏內向、沉靜。 因此， 應多參加社交或群體活動， 加強溝通使性格漸趨活躍， 注意不要讓低沉的心境影響了很多人生應有的愉悅;適當運動， 亦可助陽氣的生髮與精神的振奮。

針灸保健

保健適宜用溫暖之物

1.針刺：鎮痛是關鍵。 可立即用度冷丁10毫克， 用注射用水稀釋至5毫升， 垂直刺入內關(雙)， 得氣後加強刺激， 每穴2.5毫升， 5～10分鐘疼痛消失。 若無緩解， 可在間使(雙)穴各再注2.5毫升， 可加強鎮痛效果。

2.艾灸：主灸關元、神闕， 火柱艾灸， 並配合刺關元、氣海、足三裡行補法， 留針10分鐘。

推拿按摩

可按揉心俞、厥陰俞、隔俞、內關， 均取雙穴， 每穴按揉50次， 揉力以患者感到痠脹， 且能耐受為度。

(二)運動鍛煉

1.適合方法

陽虛質的特點一是陽氣不足，

二是陽氣不振， 故鍛煉的方法當以增補陽氣與振奮陽氣為準則。

增補陽氣與腎和督脈密切相關， 腎藏元陽元氣， 元氣所藏之處俗稱為丹田， 而督脈則統領諸陽經， 傳統功法中一些內養強壯類的功法多兼顧了兩者， 如內丹功即是較好地利用了丹田、任督二脈、精氣神， 以培養元陽為主的功法。 從振奮陽氣角度， 動則生陽， 適當的運動有利於陽氣的化生， 這裡我們推薦有氧鍛煉， 它也叫有氧代謝運動， 是指人體在陽氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 也就是說， 在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 這種鍛煉， 陽氣能充分酵解體內的糖分，

還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 調節心理和精神狀態。 常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、五禽戲、八段錦、健身舞、韻律操等。

2.注意事項

(1)中醫有“春夏養陽， 秋冬養陰”的觀點。

春夏是自然界陽氣發生與充盛之時， 一天之中的上午亦有此意， 因此， 春夏及上午是陽虛質者最好的鍛煉時機， 地點可選擇室外， 以在陽光下鍛煉尤妙， 可借自然界之陽以補充振奮自身之陽。 其他時間的鍛煉， 若有陽光， 仍可在室外， 若無陽光則以室內為宜。 少在陰冷及潮濕之環境下鍛煉， 如游泳易受寒濕， 一般不選。

(2)陽虛質者能量不足， 體能較差， 運動量不宜過大， 注意“形勞而不倦”， 尤其注意不可大量出汗， 以防汗出傷陽。陽虛質人畏寒易受風寒侵襲，鍛煉時應注意保暖避寒。

護理

1.在心陽虛脫證的過程中，出現腹脹、便秘時，必須注意加強床邊護理。因為在心陽虛脫時，已無力運行氣血，脾胃由多氣多血之臟腑變為少氣少血，使胃腸功能受到影響，而發生腹脹、便秘。此時可用番瀉葉每日10克或30克晨間開水泡服，一般6～8小時可排便。也可用生脈承氣湯(人參、麥冬、五味子、芒硝、厚樸、制大黃)既可扶正益心氣，養心陰，又可通裡攻下通便，一般一付即見效果。

2.心陽虛脫的病人，常見脈律不整，一旦脈象出現促、結、代等不整脈時，要高度警惕，密切觀察脈率的變化，除積極抓緊治療外，又可防止因嚴重心氣貫脈不勻，心陽進一步虛脫引起心臟驟停而淬死。

3.醫護人員要告械病人在心陽虛脫時，必須絕對臥床休息，不要過早活動，一定要交待臥床休息的必要條件。

以防汗出傷陽。陽虛質人畏寒易受風寒侵襲，鍛煉時應注意保暖避寒。

護理

1.在心陽虛脫證的過程中，出現腹脹、便秘時，必須注意加強床邊護理。因為在心陽虛脫時，已無力運行氣血，脾胃由多氣多血之臟腑變為少氣少血，使胃腸功能受到影響，而發生腹脹、便秘。此時可用番瀉葉每日10克或30克晨間開水泡服，一般6～8小時可排便。也可用生脈承氣湯(人參、麥冬、五味子、芒硝、厚樸、制大黃)既可扶正益心氣，養心陰，又可通裡攻下通便，一般一付即見效果。

2.心陽虛脫的病人，常見脈律不整，一旦脈象出現促、結、代等不整脈時，要高度警惕，密切觀察脈率的變化，除積極抓緊治療外，又可防止因嚴重心氣貫脈不勻，心陽進一步虛脫引起心臟驟停而淬死。

3.醫護人員要告械病人在心陽虛脫時，必須絕對臥床休息，不要過早活動，一定要交待臥床休息的必要條件。