隱含在生活中的產後減肥方法

產後媽媽們都說很忙沒時間去減肥， 其實減肥的方法就隱含在生活中， 下面這八個方法就隱含在媽媽們的生活中， 而且對於產後減肥也很有效哦。

1、從沙發上彈起來

忙碌的工作了一整天， 回家之後享受完美餐， 打掃完家裡的衛生， 就開始欣賞自己最喜歡的電視節目了， 在看電視的時候， 在廣告的時候做一些減肥的小運動吧。 產婦可以試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂， 或者是在廣告期間做一會俯臥撐也可以哦。

2、刷牙時收腹

利用平時刷牙的時間， 注意收緊臀部的肌肉。 這樣保持幾秒鐘的時間然後在放鬆，

刷牙過程中也能減肥

3、多走幾步

假如你懷裡抱著滿滿的購物袋， 分幾次把這些購物袋從車上拿到廚房內， 這樣就可以消耗掉更多的熱量， 即使這些購物袋你可以一次就拿完。

4、利用每個下蹲的機會

這種想法絕對不可以存在哦：“現在我不想把那個東西撿起來。 ”把地板上淩亂的衣物可以看成是腿部鍛煉的絕佳機會。 首先屈膝， 然後把衣服、鞋子、以及其他任何東西重新歸位也可以幫助減肥。

5、親自動手

平時在做菜時， 最好不要使用食品處理機， 或者是買一些預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。 在不是必須使用電動攪拌機的時候，

6、利用辦公桌鍛煉

適當的加強小腿及腹部肌肉， 可以幫助恢復體形——— 首先要坐在椅子上， 讓身體保持直立的狀態， 然後收縮腹部， 同時還要向上抬腿， 腳尖繃直， 這樣可以鍛煉小腿的肌肉。 伸腿， 然後讓腳尖向前後運動20次， 接下來在讓每只腳及腳踝轉動20次， 這樣可以進一步增強小腿肌肉， 同時還可以塑造完美的腳踝形狀。

7、站起來

當你在接電話的時候， 可以站到辦公桌的旁邊， 讓自己的身體可以適當的伸展一下， 這樣可以讓你的精力更加充沛。 儘量把需要經常使用的檔放到櫃子的頂部位置， 這樣每次拿檔的時候都可以站起來運動一下了。

8、保持步行的習慣

可以給自己制定一些小的運動目標， 同時還要利用每次可以運動的機會積極的做運動。 如“我要去看看信箱”， 或“我需要去atm， 順便還可以呼吸一下新鮮的空氣， 享受一下步行的樂趣”。 把家務活也看成一種減肥的方式， 而不是一些必須要做的煩人的工作， 這樣還可以增加你做家務的樂趣哦。

生活單調無聊， 把它變成減肥的一個過程吧， 媽媽們上面這些方法不妨在做家務的時候就進行哦。