我們都知道， 對於女性朋友來講， 雌激素有著很重要的作用， 它會影響女性的身體健康， 影響女性的生育問題。 那麼雌激素不足怎麼辦呢？
雌激素不足怎麼辦補充雌激素
雌激素不足時， 可以在醫生指導下， 補充外源性雌激素， 一般採用週期性激素替代治療方案， 即以28天為一個治療週期， 第1—21天， 每天服用低劑量天然雌激素， 並且在第12—21天加用天然孕酮， 然後停藥7天。
保證睡眠充足
如果每天可以保證8小時良好睡眠， 會對促進雌激素分泌很有效果， 儘量保證在晚上十點前入睡， 這是由於晚上10點到淩晨2點，
Advertisiment
每天可以保證8小時的良好睡眠的話， 會對雌激素正常分泌有很大好處， 因為睡覺時機體會產生雌激素， 如果經常熬夜， 則容易導致雌激素分泌失衡甚至不足， 夜間十點到淩晨兩點， 機體處於最佳修復狀態， 因此女性應該儘量保證在十點左右入睡。
放鬆情緒， 學會解壓
處於緊張狀態時， 卵巢功能會受到一定影響， 不利於雌激素分泌。 所以， 女性要注意調節自己情緒， 釋放壓力， 試著做做瑜伽， 做做深呼吸， 轉換一下環境， 有利於放鬆自己。
壓力過大是導致雌激素分泌失調的常見原因， 女性處於緊張狀態時， 排卵功能會受到一定影響。
Advertisiment
每天進行適量運動
堅持晨練， 方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等， 晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等， 這些運動都可以有效的輔助改善雌激素不足引起的各種症狀。
女性每天進行適量的運動能夠增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性， 同時還能説明減少壓力， 改善睡眠習慣， 因此對於有效調節雌激素分泌平衡起到了明顯作用。
Advertisiment
及時給身體排毒
身體一旦排毒不暢， 體內毒素囤積， 內分泌系統就會被擾亂， 因此女性日常一定要注意隨時給機體排毒， 一般有五種方法可以幫助減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。 所以要隨時留意保持大便、小便、汗腺的通暢， 讓機體產生的毒素有通暢的排泄通道。 同時， 一定要留意及時補充飲水， 重視防治便秘， 給卵巢提供充足養分， 啟動卵巢及其系統功能。
少吃速食食品防止雌激素分泌減少
速食中含有過多的飽和脂肪。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 此外， 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。
Advertisiment
食物調節
通過食物來補充雌激素是相當安全又健康的方式， 雌激素缺乏者都不妨在生活中多吃這些食物：
1、多食黃豆、黑豆等豆製品， 豆製品具有平衡體內雌激素的作用。
2、每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理平衡雌激素水準的作用。
3、用高純度橄欖油作為烹調油， 它所含的飽和性脂肪酸最少， 利於補充雌激素。
4、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效， 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
5、新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品也富含一定量的雌激素。
雌激素不足的症狀潮熱
Advertisiment
雌激素不足的女性， 會表現潮熱的現象， 一般在無任何誘因下， 熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延， 以夜間潮熱為主， 常常是半夜醒來， 渾身大汗， 潮熱和夜汗， 有時伴有心慌。
精神狀態異常
雌激素缺乏的女性容易有焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、易疲乏等精神狀態不佳的症狀。 而且嚴重的病人還有皮膚蟻走感， 皮膚上像是有成群的螞蟻爬來爬去， 但是檢查之後卻發現並無異常。
月經紊亂
女性體內雌激素不足會導致月經紊亂， 週期過長或者過短， 經血過多或過少的情況。 而且還會出現陰☆禁☆道乾澀、彈性差、分泌物少的症狀。
骨質疏鬆
女人血液中雌激素水準大幅度降低， 最容易出現“骨質疏鬆”。 骨骼會變輕、變軟、變脆， 容易骨折；身高縮短、駝背；出現腰酸背痛的症狀。
性困擾
雌激素不足還會影響性☆禁☆生☆禁☆活，表現為夫妻同房，性☆禁☆欲低下，陰☆禁☆道乾燥，分泌物少，性☆禁☆生☆禁☆活疼痛等問題。
皮膚黯淡
女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現乾燥、晦暗、缺乏光彩、彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等症狀。
乳☆禁☆房變化
雌激素不足還會導致女性乳☆禁☆房發育不良，出現下垂、萎縮、乾癟、大小不一、乳暈發黑等症狀。
肥胖
女性肥胖除了跟不當的飲食習慣有關以外，雌激素分泌過少也是其中最為主要的因素之一，特別是30歲以後的女性更容易因為雌激素分泌過少而引起肥胖的問題。
雌激素不足的原因卵巢功能低下
雌激素主要由卵巢的卵泡細胞等分泌，如果女性卵巢功能低下，或者卵巢功能失調，卵巢早衰等，會影響雌激素分泌，出現雌激素不足的情況。
內分泌失調所致
由於雌激素受下丘腦-垂體-卵巢軸調控，所以在任何一個環節出現異常都會影響雌激素的分泌，常見於卵巢因素造成雌激素低。
飲食不規律引起
有很多年輕女性雌激素偏低，往往與飲食不規律，過度節食、減肥所致，身體營養不足，也會影響卵巢功能，出現雌激素少的情況。
更年期所致
很多女性朋友在進入更年期之後，由於身體體內的各個器官機能會明顯的下降衰退，卵巢功能也會衰退，這個時候也就會導致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素少的情況。
全身疾病所致
雌激素不足也可能是由於一些全身疾病引起的，當出現糖尿病、卵巢疾病或者是內分泌功能性失調等這些都會引起雌激素低。
另外，卵巢切除手術後，或化療等藥物治療後，也會引起雌激素不足。
注意事項：一旦出現雌激素低，要注意及時的糾正，一要補充雌性激素，注意補充營養，做到營養均衡；二要生活規律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動；三要在飲食上多食大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。
雌激素不足吃什麼好大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
蜂王漿
蜂王漿是補充雌激素的不錯選擇，能夠恰到好處的補充女性體內缺乏的雌激素，而且蜂王漿還含有大量氨基酸，維生素和微量元素，能補充人體營養，滿足生理需要，協調內分泌，平衡機體，非常適合雌激素不足女性食用，可以將蜂王漿泡水喝。
堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦慮症狀，舒解身心壓力。而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
常見堅果有：核桃、花生、松子、瓜子、腰果、板栗、白果、夏威夷果、蓮子、碧根果等。
南瓜
南瓜富含維生素E，作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效；此外，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等病。除了維生素E之外，南瓜中還富含硒和鋅，同樣對調節雌激素發揮著獨特的作用。
維生素D食物
要補充雌激素，可以適量吃一些含維生素D的食物，每天食用一些牛奶或者魚類，長期堅持的話，能夠調節體內雌激素的平衡，並且能給血液中的迴圈機體起到保護作用。
雌激素不足食療方法葛根玫瑰茶
原料：葛根5克，玫瑰花2克，紅花、紅花各1克。
做法：將上述原料一起放入杯中，用沸水沖泡後加蓋悶5分鐘即成，可每日服一次，代茶飲。
功效：此方具有活血化瘀、養陰生津、行氣解鬱、補充雌激素，調節內分泌系統的功效。孕婦禁用。
葛根煲銀魚
原料：葛根50克，小銀魚、豆腐各100克。
做法：豆腐切塊，銀魚去內臟，與葛根一併放入鍋中，加水大火煮開，再用小火煲30分鐘，調入食鹽即可。
功效：此方具有清熱止渴，補充雌激素，調經，養顏的功效。
溫馨提示：除了上述食物外，亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議雌激素不足的女士可以在生活中多食用。
雌激素不足的危害影響膚質
女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現乾燥、晦暗、缺乏光彩、彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等情況。
月經紊亂
體內雌激素分泌不足，會導致月經紊亂，出現週期過長或過短，經血過多或過少的情況。同時還會使陰☆禁☆道環境變差，出現陰☆禁☆道乾澀、彈性差、分泌物少等。
加速衰老
女人一旦體內的雌激素低，就會導致卵巢功能早衰，各種心理和生理症狀也會隨之而來。除了皮膚差外，還會導致皮膚脂肪變厚，身材臃腫，容易出現“骨質疏鬆”，身高縮短、駝背，出現腰酸背痛的症狀。
乳☆禁☆房萎縮
女性的乳☆禁☆房發育大小及豐滿情況常取決於雌激素的水準，如果雌激素低，則會出現乳☆禁☆房下垂、萎縮、乾癟、大小不一、乳暈發黑等症狀。
生☆禁☆殖☆禁☆器官萎縮
女性的子宮、外☆禁☆陰、陰☆禁☆道等器官發育需要雌激素，隨雌激素水準的逐漸下降，子宮萎縮、外☆禁☆陰萎縮、陰☆禁☆道萎縮隨之而來。
盆腔內臟器下垂
雌激素水準下降，女性內生☆禁☆殖☆禁☆器穩定系統功能退化，可能造成子宮脫垂、陰☆禁☆道膨出、脫肛、痔瘡及張力性尿失禁。
形成更年期綜合征
女性體內有400多個部位含雌激素的受體，雌激素的大量減少，這400多處受體所在的組織、器官、系統都發生了變化，形成了更年期綜合征。
容易骨折；身高縮短、駝背；出現腰酸背痛的症狀。性困擾
雌激素不足還會影響性☆禁☆生☆禁☆活，表現為夫妻同房，性☆禁☆欲低下，陰☆禁☆道乾燥，分泌物少，性☆禁☆生☆禁☆活疼痛等問題。
皮膚黯淡
女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現乾燥、晦暗、缺乏光彩、彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等症狀。
乳☆禁☆房變化
雌激素不足還會導致女性乳☆禁☆房發育不良，出現下垂、萎縮、乾癟、大小不一、乳暈發黑等症狀。
肥胖
女性肥胖除了跟不當的飲食習慣有關以外，雌激素分泌過少也是其中最為主要的因素之一，特別是30歲以後的女性更容易因為雌激素分泌過少而引起肥胖的問題。
雌激素不足的原因卵巢功能低下
雌激素主要由卵巢的卵泡細胞等分泌，如果女性卵巢功能低下，或者卵巢功能失調，卵巢早衰等，會影響雌激素分泌，出現雌激素不足的情況。
內分泌失調所致
由於雌激素受下丘腦-垂體-卵巢軸調控，所以在任何一個環節出現異常都會影響雌激素的分泌，常見於卵巢因素造成雌激素低。
飲食不規律引起
有很多年輕女性雌激素偏低，往往與飲食不規律，過度節食、減肥所致，身體營養不足，也會影響卵巢功能，出現雌激素少的情況。
更年期所致
很多女性朋友在進入更年期之後，由於身體體內的各個器官機能會明顯的下降衰退，卵巢功能也會衰退，這個時候也就會導致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素少的情況。
全身疾病所致
雌激素不足也可能是由於一些全身疾病引起的，當出現糖尿病、卵巢疾病或者是內分泌功能性失調等這些都會引起雌激素低。
另外，卵巢切除手術後，或化療等藥物治療後，也會引起雌激素不足。
注意事項：一旦出現雌激素低，要注意及時的糾正，一要補充雌性激素，注意補充營養，做到營養均衡；二要生活規律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動；三要在飲食上多食大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。
雌激素不足吃什麼好大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
蜂王漿
蜂王漿是補充雌激素的不錯選擇，能夠恰到好處的補充女性體內缺乏的雌激素，而且蜂王漿還含有大量氨基酸，維生素和微量元素，能補充人體營養，滿足生理需要，協調內分泌，平衡機體，非常適合雌激素不足女性食用，可以將蜂王漿泡水喝。
堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦慮症狀，舒解身心壓力。而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
常見堅果有：核桃、花生、松子、瓜子、腰果、板栗、白果、夏威夷果、蓮子、碧根果等。
南瓜
南瓜富含維生素E，作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效；此外，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等病。除了維生素E之外，南瓜中還富含硒和鋅，同樣對調節雌激素發揮著獨特的作用。
維生素D食物
要補充雌激素，可以適量吃一些含維生素D的食物，每天食用一些牛奶或者魚類，長期堅持的話，能夠調節體內雌激素的平衡，並且能給血液中的迴圈機體起到保護作用。
雌激素不足食療方法葛根玫瑰茶
原料：葛根5克，玫瑰花2克，紅花、紅花各1克。
做法：將上述原料一起放入杯中，用沸水沖泡後加蓋悶5分鐘即成，可每日服一次，代茶飲。
功效：此方具有活血化瘀、養陰生津、行氣解鬱、補充雌激素，調節內分泌系統的功效。孕婦禁用。
葛根煲銀魚
原料：葛根50克，小銀魚、豆腐各100克。
做法：豆腐切塊，銀魚去內臟，與葛根一併放入鍋中，加水大火煮開，再用小火煲30分鐘，調入食鹽即可。
功效：此方具有清熱止渴，補充雌激素，調經，養顏的功效。
溫馨提示：除了上述食物外，亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議雌激素不足的女士可以在生活中多食用。
雌激素不足的危害影響膚質
女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現乾燥、晦暗、缺乏光彩、彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等情況。
月經紊亂
體內雌激素分泌不足，會導致月經紊亂，出現週期過長或過短，經血過多或過少的情況。同時還會使陰☆禁☆道環境變差，出現陰☆禁☆道乾澀、彈性差、分泌物少等。
加速衰老
女人一旦體內的雌激素低，就會導致卵巢功能早衰，各種心理和生理症狀也會隨之而來。除了皮膚差外，還會導致皮膚脂肪變厚，身材臃腫，容易出現“骨質疏鬆”，身高縮短、駝背，出現腰酸背痛的症狀。
乳☆禁☆房萎縮
女性的乳☆禁☆房發育大小及豐滿情況常取決於雌激素的水準，如果雌激素低，則會出現乳☆禁☆房下垂、萎縮、乾癟、大小不一、乳暈發黑等症狀。
生☆禁☆殖☆禁☆器官萎縮
女性的子宮、外☆禁☆陰、陰☆禁☆道等器官發育需要雌激素，隨雌激素水準的逐漸下降，子宮萎縮、外☆禁☆陰萎縮、陰☆禁☆道萎縮隨之而來。
盆腔內臟器下垂
雌激素水準下降，女性內生☆禁☆殖☆禁☆器穩定系統功能退化，可能造成子宮脫垂、陰☆禁☆道膨出、脫肛、痔瘡及張力性尿失禁。
形成更年期綜合征
女性體內有400多個部位含雌激素的受體，雌激素的大量減少，這400多處受體所在的組織、器官、系統都發生了變化，形成了更年期綜合征。
