南瓜富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效。 同時， 維生素E能有效清除人體活性氧， 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
推薦食譜：蔬菜南瓜濃湯
食材：南瓜600克、胡蘿蔔50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克
做法：
1、南瓜、胡蘿蔔、土豆切薄片， 洋蔥切片， 香芹切碎。
2、鍋內放入黃油， 將所有蔬菜放入炒香。 加入剛蓋過蔬菜的水量， 用大火煮開後， 轉小火煮20分鐘左右， 至南瓜、胡蘿蔔、土豆變軟， 離火放涼。
3、把所有蔬菜撈出， 用海爾攪拌機打成泥狀。
Advertisiment
4、再倒回湯中， 放入一大塊奶油白醬。 適量鮮奶油或鮮奶， 用小火一邊煮一邊攪拌。 放入鹽調味。 煮好的湯的濃度， 要表面可以放上一片菜葉， 也不沉下去。
2 雌激素低吃什麼：雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料， 女性最好每天吃一個。 雞蛋自身的營養也非常豐富， 被稱為“完全營養食品”。
推薦食譜：泰式蛋包什錦
食材：絞肉(豬,牛或雞肉)3兩、蒜末1/2小匙、洋蔥末、紅蘿蔔、芹菜、青豆仁、番茄、草菇、魚露、雞蛋。
做法：
1、油2大匙燒熱， 炒香蒜末， 隨入肉炒熟， 依序放入洋蔥、紅蘿蔔等料拌炒後即鏟出;
2、在乾淨鍋面塗少許油， 用中火將蛋液煎成蛋皮;
3、將炒好材料置蛋皮上， 對折成半圓形即。
3 雌激素低吃什麼：大豆及豆製品
大豆及豆製品，
Advertisiment
推薦食譜：海帶黃豆排骨湯
食材：海帶結75克兩， 小排骨5小塊， 黃豆50公克， 薑3片， 鹽1匙。
做法：
1、海帶結及黃豆洗淨， 浸水半小時後， 瀝出備用。
2、將小排骨置於鍋內， 加清水6碗， 煮5分鐘後， 再入海帶結、黃豆、薑片， 煮沸之後轉小火， 續煮30分鐘， 下鹽調味即成。
4 雌激素低吃什麼：捲心菜
捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼， 而且捲心菜還富含食物纖維， 能潤腸通便， 促進排毒， 有益皮膚健康。
Advertisiment
推薦食譜：牛肉炒捲心菜
食材：牛肉 250克， 番茄、捲心菜各150克， 料酒 3克， 鹽4克， 味精1克， 豬油10克。
做法：
1、 將番茄清洗乾淨， 切成方塊;捲心菜擇洗乾淨， 切成薄片。
2、 將牛肉洗淨， 切成薄片， 放入乾淨的鍋內， 加清水， 至能沒過牛肉為度， 旺火燒開， 將浮沫撇去;放入豬油、料酒， 燒至牛肉快熟時， 再將番茄、捲心菜倒入鍋中， 燉至皆熟， 加入鹽、味精， 略燉片刻， 就可以吃啦。
123 5 雌激素低吃什麼：堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸， 能改善焦慮症狀， 舒解身心壓力， 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感， 因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
推薦食譜：腰果炒蝦仁
食材：蝦仁、腰果、鹽、料酒、雞精、蔥、薑、蛋清、澱粉、油各適量。
做法：
1、蝦仁用清水漂清撈起，
Advertisiment
2、放入碗內加蛋清、料酒、薑末、鹽、澱粉、再加入生油拌勻， 放入冰箱內冷藏2小時。
3、鍋熱油先炸好腰果撈出， 用溫油滑蝦仁， 剛熟時盛出瀝去油。
4、另用油， 下蔥末， 加一點點水， 加鹽、雞精調味， 水澱粉勾芡後放入蝦仁， 再放腰果炒勻立刻出鍋。
6 雌激素低吃什麼：雪蛤油
雪蛤油， 也叫林蛙油， 是雪蛤的輸卵管， 含有天然的動物雌激素。 常吃雪蛤油有助於補充雌激素、美容養顏。
雪蛤油泡發方法：
特級雪蛤油泡發法：取雪蛤油2 克， 最好用純淨水， 泡發12小時， 掰碎點(有助於泡發)， 換一次水， 再泡發12小時左右， 泡發至白色半透明的雲朵狀、棉絮狀即可。 特級雪蛤可泡發100倍以上。
聯體油泡發方法：取雪蛤油2克， 用純淨水泡發， 加入薑片(聯體油不像線油，
Advertisiment
注意：浸泡雪蛤油切不可用開水， 一定要用涼開水或者溫水， 水量也要適量。
7 雌激素低吃什麼：蜂王漿
蜂王漿中含有微量雌激素， 可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。 不僅如此， 鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分， 其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養， 滿足生理需要。
提醒：孕婦要少吃甚至是不吃蜂王漿。 因為蜂王漿中的某些成分可能會引起子宮收縮， 對孕婦和胎兒不利。
8 雌激素低吃什麼：鹿胎膏
鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬制的， 北國軒滋補膏具有補充雌激素，保養卵巢，補氣補血的作用，可以美容養顏，延緩衰老。
服用方法：口服，一次10克(一塊的五分之一)，一日2次，溫黃酒或溫開水送下。
123 9 雌激素低吃什麼：當歸煎水
具體方法：熱水直接煎當歸，每次堅持服用600ML，直接當它當作熱水來飲用即可，這樣能夠很明顯的改善雌激素流失的症狀。
提醒：除了當歸外，山楂、蒲公英、生薑等，堅持每天服用也能夠延緩歲月流失的雌激素，幫助延緩衰老。
123 北國軒滋補膏具有補充雌激素，保養卵巢，補氣補血的作用，可以美容養顏，延緩衰老。
服用方法：口服，一次10克(一塊的五分之一)，一日2次，溫黃酒或溫開水送下。
123 9 雌激素低吃什麼：當歸煎水
具體方法：熱水直接煎當歸，每次堅持服用600ML，直接當它當作熱水來飲用即可，這樣能夠很明顯的改善雌激素流失的症狀。
提醒：除了當歸外，山楂、蒲公英、生薑等，堅持每天服用也能夠延緩歲月流失的雌激素，幫助延緩衰老。
123
