雙手為乳☆禁☆房筑起健康防線

愛美是女性的天性， 但美的前提是健康、是完整， 熟練把握自我檢查乳☆禁☆房的方法， 就是用雙手為乳☆禁☆房的健康筑起了一道防線。 30～64歲的女性， 應該堅持每月做一次乳☆禁☆房自我檢查。

做乳☆禁☆房自我檢查的時間， 要視有沒有絕經而定。 假如沒有絕經， 最好是在月經周期的第7天到10天檢查， 因為這段時間里乳☆禁☆房最松弛， 最輕易發現異常；若是已經絕經了， 就選擇一個固定時間， 比如每月的月初， 進行檢查。 每次檢查完畢， 都最好能將這個月的情況和上個月的情況比較一下， 一旦發現可疑情況， 就要立即到乳腺科或綜合醫院的普外科就診。

在做乳☆禁☆房檢查時， 應該用中間三個手指的指腹緊貼著皮膚循環按摩檢查， 同時要注重， 不能用指尖檢查， 不要跳躍著檢查， 不要用手指抓捏乳☆禁☆房， 手指與乳☆禁☆房之間不能隔著衣服。

乳☆禁☆房自我檢查分三個步驟：

第一步：鏡前檢查。 首先， 站在鏡前， 裸☆禁☆露上身， 雙臂垂于兩側， 觀察自己乳☆禁☆房的外形。 熟知自己正常乳☆禁☆房的外觀很重要， 這樣一旦有什么異常， 就可以察覺出來。 不過， 一側乳☆禁☆房比另一側稍大， 并非不正常現象。 接著， 將雙臂舉過頭頂， 轉動身體， 察看乳☆禁☆房的形態是否有變化。 然后， 雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體， 察看乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。 最后， 將雙手放在臀部， 并使勁向下壓， 同時轉動身體，

這樣會使乳☆禁☆房的輪廓顯得清楚。 注重觀察乳☆禁☆房的形態， 有無異常變化。 如發現異常變化， 需要與另一側進行比較， 察看雙側乳☆禁☆房是否對稱， 假如不對稱， 則要提高警惕， 及時就醫。

第二步：立位或坐位檢查。 首先將你的左手舉起放在頭后， 再用右手檢查左側乳☆禁☆房。 檢查的正確手法：中間三個手指并攏， 從乳☆禁☆房上方12點(將乳☆禁☆房比作一個時鐘)開始， 用手指指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環按摩檢查。 每檢查完一圈回到12點， 然后下移2厘米做第二圈檢查， 再做第三圈檢查……直至檢查完整個乳☆禁☆房乃至乳☆禁☆頭。 檢查時用力要均勻， 力度以手指能觸壓肋骨為宜， 并且手指不能脫離皮膚。 檢查完左側乳☆禁☆房后， 將右手舉起放在頭后， 用左手檢查右側乳☆禁☆房，

方法同上。 在檢查完整個乳☆禁☆房后， 用食指、中指、拇指輕輕地提起乳☆禁☆頭并擠壓一下， 看看有無分泌物， 假如有， 則應及時去醫院做進一步檢查。

第三步：臥位檢查。 身體平躺在床上， 肩下墊只小枕頭。 由于坐位或立位時乳☆禁☆房下垂， 非凡是體形較胖的女性， 輕易漏診位于乳☆禁☆房下半部的腫塊， 所以臥位檢查同樣是十分重要的。 檢查的手法同立位檢查。

找到屬于自己的絕世好bra

看了劉青云、劉嘉玲主演的喜劇《絕世好bra》， 才知道， 女人的貼身伴侶——文胸也有那么多的故事， 而選擇一件屬于自己的絕世好bra， 也有很大的學問。 在這里， 讓我們來教你如何找到屬于自己的絕世好bra。

一個絕世好bra是有著專屬尺寸， 為自己量身定做，

或者貼合得像為自己量身制作， 材質舒適， 給雙峰以最舒柔的環抱， 穿著就像沒穿， 穿著它一定比不穿它更能成就完美的胸前風景。

你身上的它適合你嗎？先往返答自己幾個問題：雙手上舉時， 文胸下圍是否也跟著上提？站立時， 文胸中心部位是否不服帖？是否有部分乳☆禁☆房在罩杯之外？文胸背部下圍是否比前面的下圍高？只要有一個問題你給了肯定答案， 就快去換換吧， 因為它不是適合你的bra。

除此之外， 還要注重以下幾點：①運動時一定要穿防震、吸汗功能更優秀的專業文胸， 這樣可以保護胸部免受傷害。 選擇時根據自己常做的運動類型， 選擇不同款型和彈性的文胸， 購買時一定要試穿。 ②塑身功能型的文胸天天穿戴別超過4小時。

這種文胸一般都在腋下鑲有雙倍的軟膠帶， 用來推擠所有脂肪和肌肉進入罩杯， 以制造“波濤洶涌”的感覺， 這樣等于給乳☆禁☆房加壓， 時間過長對健康不利。 ③乳☆禁☆房是真正日新月異的器官， 所以， 文胸也要不斷地更新， 每次買新的文胸之前都要重新量體， 并試穿。 文胸使用的時間不要超過10個月， 即使清洗、使用、保存得當。 因為， 10個月的磨損， 再加上乳☆禁☆房的變化， 都會使它們之間的關系日漸疏離。