雙胞胎准媽媽的營養與保健

如果你懷的是雙胞胎， 你每天需要比懷了一個寶寶的准媽媽攝入更多的蛋白質、鈣和碳水化合物等營養物質。 孕期多維片和鐵補充劑等對你來說也更加重要。 除了飲食外， 雙胞胎孕婦還應注意什麼?

雙胞胎孕婦應注意多喝水嗎?

雙胞胎孕婦懷孕期間， 多喝水至關重要， 尤其當你懷的是多胞胎;如果你脫水的話， 過早宮縮以及早產的風險就會增加。 雙胞胎孕婦每天至少要喝2升水。 請在你身邊隨時放一個裝滿水的特大號玻璃杯或塑膠水瓶， 這樣能方便你一整天不停地喝水。

雙胞胎孕婦的體重應該增加多少呢?

其實， 雙胞胎孕婦的體重的增加， 並不像一般人想像的那麼多。 懷了雙胞胎的孕婦需要增重15.8～20.4千克， 僅僅比懷一個孩子多大概4.5千克。 如果增重太多會增加孕期併發症的機會， 例如甚至不得不進行剖腹產手術。 雖然有些雙胞胎確實是足月出生的， 但大約有一半的雙胞胎在37周前就出生了。 這就意味著在相同的時間內， 雙胞胎孕婦比懷單胎的媽媽的體重會增加得更多。

另一方面， 雙胞胎孕婦也需要增加足夠的體重， 使寶寶們能長到健康的個頭。 不要忘了， 你懷孕前的體重決定了你該增重多少。 通常， 如果你懷孕前就超重的話， 需要增加的體重就要少於體重正常的孕婦增加的重量。 瞭解有關孕期體重增加的更多內容。

雙胞胎孕婦是否需要停止鍛煉或改變生活方式?

雙胞胎孕婦要注意什麼?是不是需要停止鍛煉?答案是可能需要。 雙胞胎孕婦是否能安全地繼續鍛煉以及能繼續鍛煉多久是有爭議的。 這多半取決於你的醫生的觀點和你的健康狀況。 如果雙胞胎孕婦在孕期前3個月感覺良好， 覺得自己可以積極的運動， 醫生也許會讓你繼續鍛煉下去。 但是在孕中期時， 即使你懷孕進展順利， 醫生可能會要你減少運動量。 只要你覺得舒服， 很多溫和的有氧運動， 如跳舞、游泳、散步等， 在整個懷孕過程中， 應該都是比較適合的運動。 請向醫生尋求具體的建議。