雙胞胎媽媽睡眠不好怎麼辦

睡眠不好是常見狀況， 人們往往通過一些方法自我調節， 但是雙胞胎媽媽在孕晚期這個特殊的時間段睡眠不好該怎麼辦呢?孕晚期睡眠不好對寶寶和准媽媽的健康是有很大影響的， 那麼有什麼方法可以調節睡眠品質呢?

睡眠不好該怎麼辦?

方法之一：睡前搓搓腳心即可有助於睡眠孕婦平時活動量較少， 且晚上常常睡眠不好。 在睡覺之前搓一搓腳心， 不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用， 還能滋陰補腎、頤養五臟六腑， 提高睡眠品質。

方法之二：放鬆你的心情和肌肉， 放鬆的方法包括舒展肢體、按摩和深呼吸。

方法之三：激素導致孕婦體溫略微增高， 這樣會影響睡眠。 降低室溫可以使人心平氣和， 易於入睡。

方法之四：養成有規律的睡眠習慣， 晚上在同一時間睡眠， 早晨在同一時間起床。 不要躺在床上幹家務， 除了睡覺和休閒看書躺在床上以外， 其餘時間儘量不要留戀床鋪。

最佳孕晚期睡眠姿勢

懷孕期間合理的睡眠姿勢是左臥， 這樣可以避免一些病變的發生。 為確保寶寶、自身的健康， 你從懷孕六個月以後， 一定養成左側臥的習慣。

以上就是關於雙胞胎媽媽孕晚期睡眠不好的解決方法了，