雙胞胎孕媽的3個飲食注意

孕期媽媽飲食注意事項， 你都知道了嗎？本來媽媽們在懷孕期間就要加強飲食， 如果是剛好懷有雙胞胎的媽媽， 更需要大量的補充寶寶所需的營養食物了。 那麼我們就來看看懷有雙胞胎的媽媽應該如何保養。

加強營養：兩個胎兒生長所需營養量較大， 如孕婦營養攝入不足， 會影響胎兒生長發育和母體健康。 因此孕婦應增加營養的量與質， 還要注意基本營養素搭配合理。 若孕婦浮腫較重時， 應適當增加蛋白質攝入量， 必要時可靜脈輸入白製劑， 並給限鹽飲食。

預防貧血：雙胎妊娠合併貧血發病率約為40%，

因此孕期要加強對飲食的調節， 防止妊娠貧血的發生。 防止貧血， 鐵質的補充是十分重要的。 在整個健康的懷孕過程中都是十分重要的， 孕婦補充鐵質， 最好就是從膳食中吸取鐵質， 因為媽媽吃的東西很容易會影響鐵質的吸收。 燕麥就是比較好的食物選擇之一， 但如果你加上牛奶的話， 牛奶中的鈣質會使鐵質凝固， 因此很難被吸收。 而魚、雞蛋、家禽， 特別是紅肉就是亞鐵的最好來源， 同時還能從中吸取維他命B和其他蛋白質等。 為防止貧血， 除加強營養、食用新鮮的瘦肉、蛋、奶、魚、動物肝臟及蔬菜水果外， 還應每日適當補充鐵劑、葉酸等。

多喝水：懷孕期間， 多喝水至關重要， 尤其當你懷的是多胞胎；如果你脫水的話，

過早宮縮以及早產的風險就會增加。 你每天至少要喝2升水。 請在你身邊隨時放一個裝滿水的特大號玻璃杯或塑膠水瓶， 這樣能方便你一整天不停地喝水。