雙胞胎孕期健康守則

雙胞胎孕婦需要爭取每天比平常多攝入600卡熱量——比懷一個寶寶的， 每天只多攝入300卡熱量。 雙胞胎孕婦要注意吃得好——多吃含蛋白質、鈣、碳水化合物的食物， 尤其是全麥的五穀類食品， 可以增加寶寶們出生時體重正常、體格健康的可能性。 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下孕期健康守則， 希望能夠幫助您!

孕期健康守則， 專家為您介紹：

如果您是一位雙胞胎孕婦， 想得到一些指導， 可以去找一位營養師諮詢， 或是去參加一個培訓班。 一位來自美國辛辛那提寶寶中心的雙胞胎孕婦， 擔心自己不能夠在懷孕期間堅持健康的飲食，

她諮詢了一位營養師。 碰巧的是， 這位營養師曾生過三胞胎。 這位准媽媽從營養師那裡學到了一些小竅門， 例如， 在冰箱上貼一張健康零食的清單， 並儘量使自己每天攝入的熱量控制在3000卡以內。 由於這位准媽媽是素食主義者， 要保證攝入足夠的蛋白質比較困難， 為此， 她靠吃一些蛋白質含量豐富的素食， 如豆子、花生醬、堅果以及脫脂乳酪來獲取營養。 此外， 她還堅持每天喝9升水， 並服用多種維生素和鐵補充劑。

雙胞胎孕媽需要多喝水嗎?

雙胞胎孕婦懷孕期間， 多喝水至關重要， 尤其當您懷的是多胞胎;如果您脫水的話， 過早宮縮以及早產的風險就會增加。 雙胞胎孕婦每天至少要喝2升水。

請在您身邊隨時放一個裝滿水的特大號玻璃杯或塑膠水瓶， 這樣能方便您一整天不停地喝水。

雙胞胎孕媽的體重應該增加多少呢?

其實， 雙胞胎孕婦的體重的增加， 並不像一般人想像的那麼多。 懷了雙胞胎的孕婦需要增重15.8～20.4千克， 僅僅比懷一個孩子多大概4.5千克。 如果增重太多會增加孕期併發症的機會， 例如甚至不得不進行剖腹產手術。 雖然有些雙胞胎確實是足月出生的， 但大約有一半的雙胞胎在37周前就出生了。 這就意味著在相同的時間內， 懷雙胞胎的孕婦比懷單胎的媽媽的體重會增加得更多。

另一方面， 雙胞胎孕婦也需要增加足夠的體重， 使寶寶們能長到健康的個頭。 不要忘了， 您懷孕前的體重決定了您該增重多少。

通常， 如果您懷孕前就超重的話， 需要增加的體重就要少於體重正常的孕婦增加的重量。

雙胞胎孕媽是否需要停止鍛煉或改變生活方式?

可能。 懷有雙胞胎的孕婦是否能安全地繼續鍛煉以及能繼續鍛煉多久是有爭議的。 這多半取決於您的醫生的觀點和您的健康狀況。 如果您在孕期前3個月感覺良 好， 覺得自己可以積極的運動， 醫生也許會讓您繼續鍛煉下去。 但是在孕中期時， 即使您懷孕進展順利， 醫生可能會要您減少運動量。 只要您覺得舒服， 很多溫和的有氧運動， 如跳舞、游泳、散步等， 在整個懷孕過程中， 應該都是比較適合的運動。 請向醫生尋求具體的建議。

以上就是專家為您簡單介紹一下孕期健康守則，

您瞭解了吧!如果您還有什麼關於孕期要做什麼方面的問題， 歡迎諮詢我們的線上專家， 相信我們的專家一定會給您滿意的答案!