雞胸肉乾絲
材料:雞胸肉100g, 橄欖油4g, 番茄醬18g, 胡椒粉0.5g, 鹽1.3g。
做法:
1、燒開鍋裡的水, 加入適量的料酒和生薑, 放入雞胸肉水煮個10分鐘, 差不多熟就可以了。
2、用拇指將雞胸肉碾壓成網絲狀, 然後快速拔開成絲。
3、每100g熟後的雞胸肉絲, 加入橄欖油、番茄醬、鹽和胡椒粉, 充分攪拌均勻後, 醃制十來分鐘。 醃制期間可以把烤箱給預熱了。
4、烤盤鋪上錫紙, 再均勻的鋪上雞胸絲兒, 塞進預熱好190℃的烤箱, 每10分鐘拿回出來攪拌翻面一次, 烤制30分鐘左右即可。
小貼士:
1、剛烤出來的肉乾絲就很好吃了, 但還不是最好吃的時候, 等晾涼以後再吃,
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2、烤制的時間取決於雞胸肉份量的多少, 雞胸肉絲越多水份就越多, 烤的時間就越長, 雞胸肉絲少對應的縮短烤制時間。
3、也可以按照自己的口味更改配料。
雞胸餅
材料:雞胸2塊, 胡蘿蔔1個, 香菇5朵, 黑胡椒粉, 鹽少量, 料酒少量, 橄欖油、香油幾滴。
做法:
1、雞胸先切丁再剁成餡兒;胡蘿蔔切碎, 嫌麻煩可以直接擦;香菇泡開切碎。
2、所有原料放一起, 加入黑胡椒粉、鹽、料酒、橄欖油和香油, 拌勻。
3、烤箱上下200度, 預熱10分鐘, 正面先烤15分鐘, 翻面再烤15分鐘, 共半小時即可。
普羅旺斯烤雞胸
材料:雞胸1塊, 大蒜兩瓣, 檸檬汁一小勺, 普羅旺斯香料一小撮, 鹽適量, 橄欖油少量, 麵包屑適量, 玉米澱粉適量。
做法:
1、雞胸洗乾淨, 從中間片成兩片,
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2、在雞胸肉上抹上鹽, 蒜泥, 橄欖油和檸檬汁, 撒上普羅旺斯香料, 醃制30分鐘。
3、在盤中放入玉米澱粉和鹽, 給雞肉先均勻的裹上玉米澱粉, 然後在盤中放麵包屑, 給雞肉再裹上麵包屑, 再在上面撒上少許橄欖油。
4、烤盤抹上油, 放入雞胸, 放入預熱180度的烤箱, 烤箱中層烤25分鐘, 最後再在烤箱上層烤5-8分鐘即可。
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無油燕麥烤雞胸
材料:雞脯肉100g左右, 燕麥片適量, 雞蛋一個, 西蘭花適量, 平菇或杏鮑菇適量, 料酒2小勺, 生抽2小勺, 鹽3g, 花椒粉適量, 黑胡椒適量, 辣椒粉適量。
做法:
1、把雞胸肉切成條, 加2勺料酒, 2勺生抽, 一小勺鹽和黑胡椒攪拌均勻。
2、這時候開始預熱烤箱, 上下火180度。 記住烤盤上要鋪一層錫紙。
3、將醃制好的雞胸肉條先裹上雞蛋,
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4、裹好後放入烤箱, 上下180度, 烤20分鐘即可。
香醋烤雞胸
材料:
主要材料:雞胸3整塊, 菠菜一大把, 羊乳酪30-50克, 土豆150克, 西蘭花或白花菜150克, 紅洋蔥半個。
醬汁部分:蒜香橄欖油或普通橄欖油1小勺-1大勺, 義大利香醋60克, 蒜2瓣, 海鹽和黑胡椒粉適量, BRAGG27種混合香料或其他混合香料或其他西式香料1小勺, 蜂蜜或楓糖漿或紅糖1小勺-1大勺。
做法:
1、把雞胸提前20分拿出冰箱, 在室溫回溫一下。 酸壓成泥。
2、在小碗裡放入醬汁部分所有材料, 拌勻備用。
3、土豆洗淨切小塊;西蘭花或白花菜洗淨切1釐米見方左右的小塊;紅洋蔥洗淨切小塊。
4、把雞胸從側面橫著切成兩大片, 中間擺上適量菠菜和乳酪, 把雞胸右片蓋在左片上即可。
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5、烤盤抹油或鋪錫紙再抹油, 放上雞胸, 切好的蔬菜, 把醬汁均勻地淋在雞胸和蔬菜上, 用手抓勻。
6、烤箱預熱到420華氏度/215攝氏度, 烤架放中層。 烤箱預熱時, 正好讓雞胸和蔬菜醃一下入味。
7、烤箱預熱好後, 將雞胸肉放入, 烤20-25分鐘左右, 直到雞胸表面焦黃, 蔬菜焦黃。
8、蘸著醬汁食用, 適當加鹽和黑胡椒調味即可。
小貼士:
1、蘆筍代替菠菜也推薦。
2、用羊乳酪或菲達乳酪不會有芝士流出的效果, 如果喜歡流出芝士, 用馬蘇里拉等乳酪。
3、可以用紅薯、南瓜代替土豆, 重點是切的塊要小, 1釐米見方左右。
4、萬一切開雞胸後發現沒熟也不要緊, 切成條, 然後放微波爐裡轉1-2分鐘就好。 雞胸切條, 切的時候刀的方向與肉的紋理呈45度, 口感好。
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