離園飲食需過渡銜接(圖)

這個週末就放寒假了， 寶寶們肯定高興不已。 但鑒於往年出現的種種假期飲食“後遺症”， 不少父母卻擔心起來：放寒假期間， 該怎麼安排孩子的飲食呢?

離園飲食需過渡銜接(圖)

一周內不變進餐時間

在老師的幫助下， 孩子在幼稚園已經養成定時定點進食的習慣：早餐、午飯、午點、晚飯等。 也就是說， 飲食生物鐘已經設好， 孩子在差不多的時候就會覺得肚子餓了。 由於孩子的腸胃功能還不如大人那樣能自動調節適應， 若不及時補充食物， 有可能讓孩子的飲食生物鐘打亂， 從而引起腸胃功能紊亂。 因此，

孩子離園在家後， 起碼一個星期內， 父母最好能儘量按幼稚園的時間表安排孩子在家的飲食， 做到定時、定點、少吃零食， 讓他有一個自然的飲食習慣過渡。

因為在寒假裡， 有些孩子的生活過度放鬆， 作息時間不規律， 晚睡晚起、暴飲暴食， 導致身體健康狀態明顯下降， 為疾病上身埋下禍根。 隨意進餐不僅導致假期食欲不振、食量減少， 攝入不潔食物和頻繁進食更容易引起腸胃不適。

保持在園時飲食衛生

要讓孩子遠離因飲食引起的疾病， 家長應該先管好孩子的口和手。 首先即使是在假期裡， 家長也要讓孩子遵循用餐規律， 在飲食上要保證營養均衡， 每餐要有乳製品， 每天都要攝入蛋白質、穀類、水果和蔬菜， 每天要保證1升半水，

多吃清淡、容易消化的食品。 同時， 也可適當吃些粗糧。 其次是把住病從口入關， 嚴防食物中毒。 家裡的餐具要像幼稚園那樣經常消毒， 不要過分相信冰箱的保鮮作用， 因為雖然冰箱裡的溫度低， 但仍會有細菌繁殖。