很多孕婦在孕期都會遇到便秘的問題， 而且孕期便秘真的不是一般的難受， 今天小編就總結一點經驗希望對便秘的孕媽有一點幫助。
第一， 戒掉了多油脂、脂肪高和辛辣的食物。
每天嚴格監控做飯， 少煮紅肉多吃白肉， 而且每天還必須要多吃蔬菜水果， 例如芹菜、玉米、紅薯等等， 還會每天會定時吃水果， 像蘋果、香蕉、奇異果或者火龍果， 這些都有通便的作用。
第二， 還要多喝水。
孕前就不是一個特別喜歡喝水的人， 但自從便秘之後， 每天必須喝水8杯以上， 有時候也會沖蜂蜜水喝或者和優酪乳。 給我給自己安排了時間表，
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第三， 養成散步運動等良好習慣。
養成會去散步的習慣， 每天晚上吃完飯散步30分鐘。 早上空腹喝一杯涼水再吃早餐， 這個時候是最容易醞釀便意的， 長期堅持就會形成習慣， 每天早上排便。
第四， 嚴重需要及時就醫
如果食療和生活習慣都沒辦法改變便秘情況的話， 那就需要吃藥了。 很多便秘的孕媽都會用開塞露， 畢竟每個人的體質不一樣， 能不用就最好不要用。 萬一遇到便秘很嚴重的時候就應該及時就醫了， 讓醫生針對孕期狀況給你開藥。
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孕期便秘真的是挺常見的事情， 尤其到了孕晚子宮壓迫腸道， 便便不是你想拉就能拉。 這都是正常的， 孕媽們千萬不要緊張。 希望各位姐妹不會有我這樣的情況， 順順利利度過孕期！
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