零食不是不能吃 夏天寶寶吃什麼零食好

一、兒童吃零食的危害

易導致偏食， 影響孩子食欲

小食品、飲料多屬甜味食品， 長期食用甘甜之品會發生胃熱積滯， 脾不化食， 食欲下降， 甚至偏食、厭食。

干擾兒童的正常飲食規律

小食品、飲料香甜可口， 兒童將其作為零食， 隨時食用。 久而久之， 則不能按時正常用餐， 打亂了正常的飲食規律。 兒童不能及時的補充所需的營養。

添加劑和重金屬的添加不利健康

很多小食品、飲料中都含有化學添加劑， 如染色劑、防腐劑、甜味劑等。 有些膨化食品經鉛容器加工製作（如爆米花）， 其重金屬鹽超標可達數倍至數十倍。

增加腸胃負擔

消化過程是消化系統的各個器官有節律的連鎖反應的過程， 消化系統有其自身的節律， 如果平時總吃零食， 破壞了三餐進食的規律。 不但加重胃腸的負擔， 還會引起消化功能的紊亂。

易導致營養失調

由於吃零食影響了孩子對正餐的食欲， 必然會影響對所需營養素的全面攝取。 久而久之， 便造成營養失調或營養不良， 而影響其生長發育和健康。

二、夏天寶寶吃什麼零食好

Top1：優酪乳

眾所周知， 優酪乳可是個好東西啊！營養豐富不說， 還酸甜可口， 寶寶肯定喜歡喝。 優酪乳裡的乳酸菌可以促進消化功能;半乳糖對寶寶的大腦發育有好處。

Top2：水果、果汁 

水果裡富含維生素和礦物質， 多吃水果對身體有益。 如果寶寶太小咬不動水果， 也可以用果汁代替。 喝果汁有個好處就是， 可以讓寶寶補充水分， 如果寶寶不愛喝水， 那麼喝果汁也是個不錯的方法。 媽媽在給寶寶選擇水果的時候要選擇應季的水果， 這樣營養價值才最高。 但是要注意的是， 水果雖然好， 也不能多吃哦， 有些水果吃多了容易上火或者體寒， 媽媽要注意適量。

Top3：堅果

堅果裡富含多種人體必需的營養元素， 是非常好的休閒食品。 寶寶如果愛吃的話那是最好的， 不過要注意在吃之前， 儘量把堅果碾成小碎塊， 不然寶寶很容易卡在喉嚨裡，

Top4：麵包、蛋糕 

麵包和美味的蛋糕也是小編的最愛啊！如果寶寶不愛吃飯， 偶爾讓他吃麵包和蛋糕也是可以的。 麵包和蛋糕裡含的熱量高， 足以補充寶寶所需的能量， 但是注意不能太頻繁地吃哦， 不然很容易讓小寶寶變成胖寶寶的。 媽媽可以把麵包蛋糕當成寶寶的下午茶， 或者在他肚子餓了的時候墊墊， 不能經常當成正餐來吃。