零食是健康的朋友還是敵人

“找呀找呀找朋友， 找到一個好朋友”， 小寶寶都喜歡跟零食做好朋友， 但是， 你知道嗎， 有的零食不但不是寶寶的好朋友， 還可能成為威脅寶寶健康的大敵。 而且， 有的零食既是朋友又是敵人， 那麼究竟該怎麼去區分是敵是友呢？

膨化類：含鉛高， 儘量少食

好朋友：蛋糕， 餅乾等這類含碳水化合物較多的穀類食物經膨化製成的食品， 酥脆易於消化， 可適量攝入。

敵人：膨化小食品具有香、酥、脆、甜的特點， 比較適合寶寶的“胃口”。 但可能含有危害人體健康的鉛元素。 長期食用不合格的膨化食品， 很容易使血鉛超過規定標準，

產生急性毒性作用。 寶寶可表現為：精神呆滯、厭食、嘔吐、腹痛、腹瀉、貧血， 甚至可引發中毒性肝炎。

好朋友還是敵人？

對寶寶來說， 鉛元素不利於寶寶大腦發育， 膨化食品往往是弊大於利， 所以， 爸爸媽媽還是把膨化食品列入不受歡迎的壞朋友名單吧。

小建議：

為了寶寶的健康， 要避免寶寶吃膨化小食品。

水果類：在合適的時間適量吃

好朋友：水果是各年齡組的寶寶喜歡吃的食物。 水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖， 易被人體吸收。 水果中的有機酸可促進消化， 增進食欲。 可溶性的膳食纖維， 有預防便秘的作用；水果同時還是維生素C的主要來源。

敵人：給寶寶吃水果不講究科學適度， 也會帶來禍患， 使寶寶得上“水果病”。

因為水果屬性有“寒”“熱”之分。 如體質偏熱的寶寶， 吃多了橘子會上火， 出現口腔潰瘍， 口角炎、嘴邊起泡， 牙齦腫痛， 大便幹結， 眼睛或鼻子發炎， 這是由於橘子屬於熱性水果的緣故。 體質偏寒的寶寶， 如果過多食用涼性水果， 如西瓜、梨、柿子、獼猴桃等就會出現腹瀉或腹部不適。

好朋友還是敵人？

根據寶寶體質來選擇水果， 並要注意為寶寶選擇和安排吃水果的時間。

小建議：

把食用水果的時間安排在兩餐之間， 或是午睡醒來後， 這樣， 可讓寶寶把水果當作點心吃。 可根據寶寶的年齡大小及消化能力， 製成果汁或果泥， 1～3個月的小寶寶最好喝果汁， 4～9個月的寶寶則可吃果泥。

硬果類：含油脂高， 建議單次少食

好朋友：花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，

含油脂較高， 經加工製作後吃起來不但味道很香， 還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、多種微量元素等， 這些都是寶寶們長身體時需要的營養素。

敵人：此類零食咀嚼困難， 年齡小的寶寶很容易將其吸入氣管， 致呼吸困難甚至窒息。 硬果中油脂含量高， 年齡大的寶寶也不宜多吃， 一些品質有問題的硬果類食品還可能含有毒素， 對寶寶健康不利。

好朋友還是敵人？

小寶寶吃硬果類食品， 最大的問題是難以咀嚼和容易吸入氣管， 爸爸媽媽可以將硬果食品敲成小碎末以便寶寶食用， 硬果類食品對寶寶是利大於弊， 可以列入好朋友名單中。

小建議：

可以通過品嘗來判斷是否有品質問題。 對於包裝好的硬果類食品，

可以通過觀察硬果的外觀來分辨好壞。 高品質的硬果， 一般色澤都比較鮮亮， 有光澤， 乾燥無雜物， 不會出現黴斑、蟲眼等。