家長常為自己的孩子不正常吃飯而發愁， 孩子為什么不想吃飯？與吃零食過多有無關系？該不該給孩子吃零食？零食吃多了有什么不好？
什么是零食？凡正常飯以外的零星小吃都可稱為零食。
零食的范圍很廣，
種類及品種甚多，
幾乎所有的孩子都愛吃零食，
零食常常成為成人哄孩子的重要手段。
有的孩子幾乎天天零食不斷，
并形成對某些零食的偏愛。
例如，
有的孩子一天要吃幾包魚干；有的孩子夏天很少吃飯，
每天卻要喝很多汽水。
對不少孩子來說，
吃零食已成為他們的習慣，
常向成人要零食吃。
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零食一般都含有一定的營養成分，
偶爾吃一些是可以的，
若毫無節制而影響正餐，
則有礙于健康。
必須糾正。
吃零食無節制的害處：
（1）孩子胃的容量有限。
零食吃多了，
尤其在飯前吃零食，
特別是吃甜食，
必然影響孩子的食欲和進食量。
（2）由于吃零食影響了孩子對正餐的食欲，
必然會影響對所需營養素的全面攝取。
久而久之，
便造成營養失調或營養不良，
而影響其生長發育和健康。
孩子所需的營養主要是從每日三餐的食物中攝取。
如果使孩子三餐吃飽、吃好，
基本營養素能夠得到保證，
無須再加零食。
另一方面孩子從零食中不可能全面攝取所需的營養素，
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（3）零食吃多了必然增加胃腸的負擔。
消化過程是消化系統的各個器官有節律的連鎖反應的過程，
消化系統有其自身的節律，
如果平時總吃零食，
破壞了三餐進食的規律。
不但加重胃腸的負擔，
還會引起消化功能的紊亂。
對于消化能力較弱的孩子，
必然會引起食欲下降，
消化不良而導致消化系統的疾患。
