零食當主食？當心變“笨小孩”

零食對嬰兒的成長起調節作用

零食對嬰兒的成長和學習還起著重要的調節作用。 因為正餐是由大人喂他吃的， 而零食是由孩子自己拿著吃的， 這對嬰兒學習獨立進食是個很好的訓練機會。

·零食可以滿足孩子的口欲

因為這時期的嬰兒基本上處於口欲階段， 喜歡將任何東西都放入口中， 以滿足心理需要。 吃零食則提供了這種機會， 也避免了孩子把不衛生的或危險的東西放入口中。 適當地吃點零食還能為斷奶做準備。

如何辨認有害零食？

1.物質配料表

配料表中排在前面的物質含量比較高，

如果排在第一位的不是天然成分， 那麼最好不要買來吃。 配料表中標有“氫化油”、“植物油”、“植物脂末”、“精煉植物油”、“植物黃油”、“植物奶油”等物質說明含有反式脂肪酸， 如果這些物質排在配料表靠前的位置說明含量較多。

2.配料表的食品添加劑

按照國家規定， 配料表的食品添加劑一般都用“食品添加劑”標出， 括弧裡面的物質都屬於食品添加劑， 建議選購食品添加劑較少的零食。 牛奶、優酪乳、新鮮水果和蔬菜、堅果、豆類和豆製品、粗糧等都是比較健康的零食， 家長還可以自己在家DIY一些果蔬汁和湯羹給孩子。

當心！這些零食會讓孩子變笨

1.含鉛多的零食

孩子吃了含鉛過多的食物， 容易出現記憶力減退、精力不能集中、反應遲頓、失眼煩躁、頭痛、視覺神經出現損傷等，

久而久之將影響孩子的智力發育。

2.含有激素的零食

孩子吃了太多含有激素的食物容易導致性☆禁☆早☆禁☆熟。 性☆禁☆早☆禁☆熟不僅會讓孩子體格生長過快， 骨骼會提前閉合， 最終的身高低於正常人。

3.含有反式脂肪酸

孩子攝入過量的反式脂肪酸將容易導致肥胖， 增加患心腦血管疾病的風險， 還會影響智力發育， 主要體現在記憶力減退上， 並可能對中樞神經系統發育產生不良影響。

4.高能量的零食

高糖、高鹽、高脂肪類的零食不能讓孩子多吃， 高糖、高脂肪會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風險， 高鹽會影響腎功能。

推薦給你：適合孩子吃的零食

麵包和蛋糕， 新鮮麵包和蛋糕可以當做寶寶的零食，

但是由於這些食物具有一定的飽腹感， 食用時間一定要遠離正餐。 一般來說下午茶時間(3—4點)是個不錯的選擇。

水果或果汁， 水果含有豐富的維生素和礦物質， 寶寶吃了能促進食欲， 幫助消化。 建議在兩餐中間吃水果。 水果的種類根據季節而定， 夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等， 但注意食用量不宜過多， 尤其是一些寒涼和容易上火的水果。

優酪乳、乾果， 優酪乳中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌群， 促進消化；優酪乳中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分， 常飲優酪乳可促進大腦發育。 乾果具有非常高的營養價值， 比如核桃常食可健腦、增強記憶力， 花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素，

杏仁鋅元素的含量很高， 腰果能提供優質脂肪， 活血通絡等。

家長也可以自己動手做些可口小點心， 平時多購買一些新鮮果蔬放在家裡。 孩子吃零食也是慢慢養成的， 家長應從小培養孩子少吃或不吃零食。