零食與飲食好習慣

孩子的好奇心強烈， 喜歡形狀稀奇古怪的東西。 酸酸甜甜的零食賣相好、花樣多， 與一日三餐的主食不一樣， 能帶給孩子新鮮的感覺， 因此成為大多數孩子的最愛。 許多父母常把孩子不好好吃飯的原因歸結為吃零食。 而孩子畢竟是孩子， 怎麼能面對諸多美味的零食而無動於衷呢。 父母們面對孩子的哀求與哭鬧， 很是苦惱， 但究竟該不該給孩子吃零食呢？哪些零食才是適合孩子吃的呢？

吃零食不當可危害健康

零食是兒童飲食結構中的一把雙刃劍。 許多父母一味滿足孩子的口味， 要什麼零食就給什麼，

適當吃零食有益身體健康

由於孩子的胃容量相對較小， 所以每次進食的量就相對較少， 相對大人來說也就更容易產生饑餓感。 適量的吃一些零食可以補充營養和熱量， 還能補充一些平常食物中沒有的微量元素等。 有的孩子正餐吃得太少， 饑餓時吃些糖果、餅乾或飲料， 可避免誘發低血糖。 另外， 適當吃些零食， 特別是咀嚼果類食品對牙齒是一種鍛煉， 並能使牙齒自潔， 可降低牙周病、蛀牙、牙菌斑等疾病的發生率。

從“零食”入手培養良好飲食習慣

首先父母要對孩子的零食進行選擇。 儘量不要給孩子選擇一些過甜， 熱量過高的食品， 如糖果、冰淇淋等， 最好選擇水果這樣既能幫助消化， 又能補充各種維生素的零食。

其次父母要掌握好給孩子吃零食的時間。 一般可以在正餐飯後或兩頓正餐之間允許孩子吃一些零食。 父母還要注意不要讓孩子在夜間進食， 更不要讓孩子養成邊看電視邊吃零食的壞習慣。

給孩子零食時， 父母還要把握好給孩子零食的量。 即使在兩餐中間， 零食的量也要少， 否則同樣會影響正餐的進食量。