“媽媽， 我要喝優酪乳！”已經快兩歲的瑩子走進臥室， 拉著正在疊衣服的媽媽說。 “不行， 爸爸就要回家了， 現在喝了優酪乳晚上就吃不下飯了。 ”瑩子媽拒絕了女兒的要求。 瑩子的三餐很正常， 基本上爸媽吃什麼， 她也跟著吃什麼， 偶爾媽媽會給她一些小點心或水果， 可是她還會時常問媽媽要這要那。 瑩子媽擔心女兒零食吃多了不但影響正餐的食量， 還會導致營養失衡， 因此多半拒絕。
其實， 瑩子媽的想法和大多數媽媽的想法是一樣的， 認為零食有百害而無一益。 不論是從身體健康還是行為教養的角度出發，
Advertisiment
實際上， 從人們的日常作息而言， 三餐之間的間隔是不大合理的。 我們大人有時候尚且會因為肚子餓而在正餐之外吃些東西， 更何況每餐食量本來就小卻喜歡竄上跳下的小孩子了。 零食不但補充了孩子在活動中消耗的能量， 而且如果選擇得當， 也是營養的一個重要來源。
零食對寶寶的重要性
1.補充身體的能量。 許多家庭兩餐之間的間隔較長， 而寶寶的胃一般較小， 飽得快， 餓得也快。 另外， 孩子身體的活動量比較大， 喜歡上竄下跳的， 熱量消耗很大， 一般不可能那麼長時間。 所以， 一日三餐對孩子來說幾乎是不可能的要求。
2.有助寶寶學習自己吃東西。
Advertisiment
3.也是一種中場休息。 瑩子每次要和表妹去活動室玩的時候， 總是對爸媽說：寶寶要去上班了。 不錯， 對於孩子來說， 玩就是他們的工作。 既然要工作， 中間就需要休息一會兒何況他們的“工作”玩久了真的會變得很悶的， 零食正好給了他們一個中場休息的機會。
4.使寶寶的嘴巴不再癢癢。
Advertisiment
5.緩和斷奶期的壓力。 據瞭解， 處於斷奶期的寶寶在精神上會經歷一種壓力， 這時如果能夠適時地給寶寶一些健康的零食， 如麵包或小饅頭之類的食物， 就可以減少寶寶的緊張感， 使得寶寶不再鬧著要奶瓶。
給寶寶零食的幾個原則
零食對孩子來說雖然有許多好處， 但是家長要是給的方式不當， 就會成為一個陷阱， 不但對寶寶的身體健康不利， 還會養成寶寶一鬧就要拿零食來哄的壞習慣。
Advertisiment
1.時間要到位。 如果在快要開飯的時候讓孩子吃零食， 肯定會影響孩子正餐的進食量。 因此， 零食最好安排在兩餐之間， 如上午10點左右， 下午3點半左右。 如果從吃晚飯到上床睡覺之間的時間相隔太長， 這中間也可以再給一次。 這樣做不但不會影響寶寶正餐的食欲， 也避免了寶寶忽飽忽餓。
2.不可讓寶寶不斷地吃零食。 這個壞習慣不但會導致兒童肥胖症， 而且如果嘴裡總是塞滿食物， 食物中的糖分會影響寶寶的牙齒， 造成蛀牙。
3.不可無緣無故地給寶寶零食。 有的家長在寶寶鬧時就拿零食哄他， 也愛拿零食逗寶寶開心或安慰受了委屈的寶寶。 與其這樣培養寶寶依賴零食的習慣，
Advertisiment
4.認認真真吃零食。 注意不要讓寶寶躺著或邊玩邊吃， 以免噎著寶寶或食物掉得到處都是。 好的餐桌禮儀和飲食習慣是需要從小培養的。 寶寶的零食以健康為主
許多兒童零食含糖量過高， 還有大量的人工香精和色素， 寶寶身體成長所需要的營養成分卻少得可憐。 因此， 爸媽一定要慎重選擇。 以下選擇既經濟又健康， 不妨參考：
1.對於剛剛長牙的寶寶， 可以給一些“指頭零食”讓他們拿著來慢慢磨。 如：洗乾淨切好的胡蘿蔔條、蘋果片等， 既營養， 又健康， 媽媽們在家裡做起來也很方便。 另外， 也可以買一些低糖的指頭狀的餅乾給寶寶啃。
2.兩歲左右的寶寶，可以給全麥麵包。因為它含有較高的營養成分。西餅屋裡有許多看起來很漂亮很誘人的糕點，其實都是用精面加上大量的糖和奶油做成的，並不很適合寶寶，媽媽們可要注意了。
3.乳製品中乳酪、鮮奶、優酪乳等都是不錯的選擇，裡面含大量的鈣質，可以幫助寶寶的骨骼長得壯壯的。但要注意，不要選擇優酪乳飲料。優酪乳飲料是加入了大量的糖和香精製成的飲品，其中所含的牛奶很少。
4.最好給寶寶吃水果。建議家長，如果寶寶喜歡吃水果的話，吃水果要比吃果汁好，因為果汁裡缺乏纖維素，有的維生素(如維生素C)在果汁中很容易因氧化而流失。
2.兩歲左右的寶寶，可以給全麥麵包。因為它含有較高的營養成分。西餅屋裡有許多看起來很漂亮很誘人的糕點，其實都是用精面加上大量的糖和奶油做成的，並不很適合寶寶，媽媽們可要注意了。
3.乳製品中乳酪、鮮奶、優酪乳等都是不錯的選擇，裡面含大量的鈣質，可以幫助寶寶的骨骼長得壯壯的。但要注意，不要選擇優酪乳飲料。優酪乳飲料是加入了大量的糖和香精製成的飲品，其中所含的牛奶很少。
4.最好給寶寶吃水果。建議家長，如果寶寶喜歡吃水果的話，吃水果要比吃果汁好，因為果汁裡缺乏纖維素，有的維生素(如維生素C)在果汁中很容易因氧化而流失。
