電子時代 你的眼睛“護”好了嗎

不知你注意到了沒有， 在地鐵上， 很多人手握手機， 低頭目不轉睛地在手機上看小說、看電影， 看上去非常享受。 殊不知， 人們在享受電子類產品帶來的便捷時， 也在侵蝕著你的健康， 除了脖子、肩膀、手部關節在“受傷”，

我們的雙眼更是“不堪重負”。

“電腦族”警惕放射性白內障

專家提醒， 連續使用電腦或手機等其他電子產品6個小時以上的人， 長時間遭受微波輻射， 可能導致眼睛晶狀體混濁， 引發放射性白內障。 在臨床這種情況越來越多見。

專家介紹， 電磁波譜從γ射線到微波、以及質子、中子、電子輻射微粒都可以引起白內障。

我們用的電腦、手機都有電子輻射。 電子輻射產生的離子效應和熱效應可引起晶狀體蛋白質變性。

晶狀體是眼睛屈光系統主要組成部分， 晶狀體變性後行成白內障。 白內障是當今人類第一大致盲眼病， 致病因素多種多樣， 如遺傳、代謝異常、外傷、輻射、中毒和局部營養不良等。 白內障過去多發生在50歲以上的人， 而現在電腦、手機普及， 放射性白內障年齡已年輕化。 35-45歲之間的中年人發病率明顯提高， 特別是長期在科研戰線上電腦前工作的知識份子。

另外， 不少人年輕人喜歡躺著、走著或在公車上用手機看電影、小說或上網。 如果電子產品的畫面距離眼睛太近、畫面色彩很絢麗、長時間盯著螢幕、螢幕小、字小都會使眼睛過度疲勞，

還會出現流淚、乾澀、發癢脹痛、眼眶痛等一系列症狀。

八方法巧護眼

在電子產品當道的今天， 一些用眼注意事項是需要瞭解的。

儘量減少使用電子產品的時間。 學齡前兒童正是眼睛發育時期， 應避免與電腦接觸。

看電視的時候， 人與電視距離應為2.5到3米， 電視略低於視平線， 不宜超過2小時。

青少年無論看哪種電子螢幕， 最好都不要超過一個小時。 同時不要在床上看書， 不在行走時、車內、強光或暗光下看書。

高糖飲食也會導致眼軸延長， 應多吃粗米粗糧， 少吃糖果， 減少脂肪的攝入。

電子產品的螢幕應選擇有防輻射的功能， 螢幕背景柔和， 適當降低對比度與亮度能減少眼睛疲勞。

在光線暗尤其在晚上，

雖然手機有亮度， 但必須開照明燈， 別摸黑玩手機。

對喜好使用電子產品娛樂的人， 保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望、做眼保健操是眼睛保養的基本方法。 另外， 經常眨眼睛， 可以增加淚水分泌， 達到滋潤眼睛功效。