准媽媽在孕期補鈣不僅僅是為了自身的健康，
也關係到胎兒的發育以及寶寶出生的成長發育哦。
所以孕婦一定要知道自己是否缺鈣，
這樣才能及時的補充鈣質。
孕期缺鈣的表現
1、小腿抽筋
可以說有很多孕媽媽在懷孕期間都有半夜小腿抽筋的情況， 嚴重的孕婦還有可能會因此而被疼醒， 並且不得不進行半個多小時的按摩才可以緩解疼痛。 專家指出， 小腿抽筋也是孕期缺鈣的症狀， 孕婦必須要引起重視。 而這種現象一般都會在懷孕5個月後出現， 而發作的時間通常是在夜間以及半夜， 嚴重影響到孕婦的正常睡眠。
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2、牙齒鬆動
還有部分孕婦在懷孕期間還容易出現有牙齒鬆動的情況， 很多孕媽媽都認為是上火以及口腔發炎年所致， 因而經常會服用各種去火消炎的藥物。 先不說懷孕期間不能隨便服用藥物， 這個時候孕婦應該先詳細的瞭解導致牙齒鬆動的原因， 然後再對症治療。 很多時候牙齒鬆動也可能是缺鈣所致， 這個時候只要及時補鈣便可以有效緩解症狀。
3、妊娠期高血壓綜合征
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係， 如果你被妊娠期高血壓困擾， 也許你該警惕起來了。
4、關節、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，
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其實孕期是非常容易缺鈣的， 當出現以上情況的話， 就說明身體缺鈣了， 一定要及時的補充才是：
牛排：動物的骨頭含有大量鈣， 還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多， 如果選擇得當， 從中攝取每日足量的鈣不成問題。
牛奶：除含有高品質的蛋白質外， 還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質， 不光是營養佳品， 且容易消化吸收， 還對某些疾病有預防和治療作用。
骨頭湯：骨頭湯能補鈣， 對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。 中醫有句老話是“吃什麼補什麼”。 骨頭湯就是充分的液體鈣， 也有利於吸收。
豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面， 一是大豆含鈣較豐富， 另一方面傳統豆腐製作時需要加入鹵水或石膏，
