這兩天， 小編的微博微信被一批“炫腹女”刷屏了， 她們統一以一個反手摸肚臍的姿勢出現， 姿態扭曲， 笑容滿臉， 那傲嬌的神態引得小編也不禁一時衝動模仿了一下， 然後……就沒有然後了。
這個最火的話題來源於美國科學家的一個研究：女孩子反手能摸到肚臍眼的身材就是好身材， 如果摸不到， 要減肥。 向來只聽說科學家驗證身材好不好， 都是測脂肪值、量三圍比例什麼的， 創造出這麼一個詭異的姿勢， 估計也是哪個科學家某次摔倒脫臼， 手被甩到身後去了， 才靈機一動想出來的玩笑話吧。 美國人的幽默感你們又不是沒見識過。
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說的就是你， 你炫腹就炫腹， 幹嘛穿那麼少?你是來曬胸的吧?
這位妹紙上身幾乎沒有扭曲就輕鬆摸到了肚臍， 淡定從容， 讓小編情何以堪?
單手摸算什麼?姐來雙手的， 霸氣!嚇得小編都躲起來了!
你們這群小妖精炫完了吧?輪到我們的大明星出場了!
索契冬季奧運會女子1000米速滑冠軍張虹領銜體育界女神， 向你展示美與力量的完美結合。
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HOLD住姐你年紀也不小了吧?看你肚臍眼就拉歪了， 摸不到千萬不要勉強啊!表情如此猙獰，
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輪到我們辣媽組出場了!誰說女人生完孩子就是大媽?楊冪第一個不同意!看!身材如同少女?話說小糯米真的是你生了?
喲， 居然看到一個摸不到的!霍思燕你的左手在哪?什麼?只摸到了腰側?你明明身材辣麼火辣， 竟然挑戰失敗?這不科學啊!!
果真是不科學的!看吧， 馬上就有專家、健身教練出來闢謠了， 說能否反手摸肚臍， 取決於三個方面：人瘦、手長、柔韌性好。 摸不到， 不一定身材不好， 霍大美女你就安心吧!摸到了， 也不能證明你身材好， 也許只是手長。 不管你信不信， 反正長臂猿信了!這位啤酒肚大哥也信了!
神馬?!真相竟然是這樣的?!請收下小編的膝蓋!
想“炫腹”就練起來!3個小動作讓你變身“小腰精”
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反手摸不到肚臍， 連胖友圈都不敢打開?最後知道真相的小編又默默開機了……但是， 這個小遊戲的火爆， 仍然刺激到很多產後修復不良、腰間贅肉過多的“大腹婆”。 難道產後“炫腹”， 真的只是楊冪這種大明星的專利?其實， “炫腹”是可以通過鍛煉實現的， 小編教你三個鍛煉腹肌、減腰部贅肉的小動作， 每天睡前練一練， 幾個月後你也可以大方“炫腹”!
1、鍛煉上腹肌
第一步：仰臥在床上或瑜伽墊上;
第二步：雙腿併攏屈膝， 雙手交叉放在頭下， 雙臂張開貼床(或墊);
第三步：腹部用力緩慢起身， 起到與平面大約45度的位置停頓3-5秒， 再緩慢躺下。
這個動作與仰臥起坐很相似， 而且難度較低， 尤其適合產後上腹部贅肉多而體力較弱的新媽媽。
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2、鍛煉下腹肌
第一步：仰臥在床上或瑜伽墊上， 雙手自然放在身體兩側;
第二步：雙腿伸直併攏後抬起， 抬到垂直於地面;
第三步：利用腹部肌肉使屁股離開地面(這時要保持雙腿垂直於地面)， 停頓3秒;
第四步：屁股緩慢落下， 停頓3秒後雙腿也緩慢放下。
這個動作同樣容易實現， 卻也是最容易鍛煉下腹肌的動作， 對產後小肚子突出無法收回的媽媽特別有用。 這套動作一組10-12個， 每次做5-6組即可。 如果想加強效果的話， 可以在腿上綁個沙包或其他的增加重量。
3、鍛煉側腹肌
第一步：仰臥在床上或瑜伽墊上;
第二步：雙手交叉放在頭下， 雙臂張開貼床(或墊);
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第三步：腹部用力緩慢坐起， 身體與地面垂直;
第四步：上身向左轉， 角度儘量大， 停頓3秒後重新躺下;
第五步：再腹部用力起身、右轉。
這套動作既能鍛煉側腹肌， 又能消除腰側的脂肪， 在視覺上瘦腰的效果是最明顯的， 無論是產後媽媽或是未懷孕的妹紙都非常適用。 同樣也是一組10-12個， 每次做5-6組。
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