霧霾天 孕媽自我防護的9個妙招

霧霾天 孕媽自我防護的9個妙招近日的天氣只能說“千里朦朧， 陰霾滔滔”。 對於孕育中的孕媽咪們來說， 更要注意， 一起來來看看霧霾天氣， 孕婦自我防護的9個小妙招吧。

防霧霾-居家篇

1、注意居室通風

很多人習慣開窗通風， 如果霧霾一整天不散， 不主張早晚開窗通風， 最好等太陽出來再開窗通風。 室內空氣不流通時， 其污染程度比室外嚴重數十倍， 極易引發呼吸道疾病。 還要及時打掃房間衛生， 清理衛生死角， 不給病菌以孳生之地;孕婦最好每週更換一次臥具。

2、保持濕度適中

孕婦平時要多喝水， 多吃水果防止呼吸道黏膜受損;可以在暖氣房或空調房放一盆水使水分蒸發，

防治室內空氣乾燥， 也可使用空氣加濕器或負氧離子發生器等增濕。

3、多聽音樂調節情緒

陰雨、霧等惡劣天氣下光線較弱， 人體分泌的松果激素則較多， 甲狀腺素、腎上腺素的濃度則相對比較降低， 情緒也會變得憂鬱、沉重。 孕婦的情緒會直接影響胎兒的發育， 所以霧天時， 孕媽咪可以在房間內聽些舒緩平靜的音樂調節心情， 也可以在室內做一些自己喜歡的健身活動， 儘量少出門。

防霧霾-外出篇

4、外出戴口罩

遇大霧天氣， 孕婦外出或到醫院等人員密集處應戴口罩。 披上紗巾， 口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔， 起到一定的防護作用。 並注意身體的感受和反應，

倘有不適， 應及時治療。 口罩以棉質口罩最好， 因為一些人對無紡布過敏， 而棉質口罩一般人都不過敏， 而且易清洗。

霧霾天 孕媽自我防護的9個妙招近日的天氣只能說“千里朦朧， 陰霾滔滔”。 對於孕育中的孕媽咪們來說， 更要注意， 一起來來看看霧霾天氣， 孕婦自我防護的9個小妙招吧。

5、減少戶外運動

當遇到濃霧天氣， 人們外出身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多， 更加劇了有害物質對人體的損害程度。 所以， 大家應儘量減少戶外活動。 尤其是孕婦、老人和孩子， 不要在霧天外出活動， 應儘量等到雲開霧散時再出去。

6、鼻腔護理

大霧天氣中的細菌、過敏原等有害物質含量高， 容易誘發或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。

外出回家後， 在室外停留時間較長後， 回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口， 進行鼻腔清洗， 可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

防霧霾-飲食篇

7、飲食宜清淡

孕婦要少吃辛辣食物， 多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。 有胃腸道反應時也要少食多餐， 不要因噁心、嘔吐或胃腸不適而不進食， 否則會導致機體的抵抗力降低， 容易感染呼吸道疾病。

8、多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物， 多飲水， 多吃新鮮蔬菜和水果， 這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽， 還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。 少吃刺激性食物， 多吃些梨、枇杷、柳丁、橘子等清肺化痰食品。

9、多食利於肺臟排毒的食物

多食蘿蔔、蘑菇、百合等利於肺臟排毒的食物。 蘿蔔能幫助大腸排泄宿便， 生吃或拌成涼菜都可以。 蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效， 可以幫肺臟抗擊毒素。