霧霾天准媽媽出門遠離“霾”伏

現在很多機構都得出了研究結論， PM2.5對準媽媽們的危害比普通人更大， 如果准媽媽們一直呆在在高濃度的PM2.5可吸入空氣污染物中， 對於寶寶的成長發育是很有影響的， 更容易產下頭圍小、低體重兒(出生時體重低於2.5千克的嬰兒。 彼岸為各位准媽媽們來講解一下在霧霾天應該怎麼樣做：

選擇好的時間段出行

婦產專家建議， 在懷孕的過程中， 准媽媽們在出門前一定要看一下天氣情況， 通常一天中空氣品質較好的時候， 是上午9-10點左右， 下午3-5點左右， 在這兩個時間段， 准媽媽們可以出去走走， 可是較好不要到人很多的地方，

要是不熱就穿上長袖， 減少皮膚和霧霾接觸的機會。 一定要學會遠離霧霾， 如今大部分的天氣APP都會顯示當地PM2.5的數值， 超過200就較好不要出門。

掌握好開窗時間很重要

一部分人覺得霧霾的時候就應該緊閉門窗， 減少霧霾的進入， 婦產專家解釋說， 這個想法是不對的。 在我們從外面進入室內以後， 身上都會有部分的微生物和細菌。 同時， 房間裡面經常不通風也會讓二氧化碳等廢氣濃度一點點超標， 所以室內的微生物和細菌含量會慢慢升高， 也許還會比室外的多。 所以， 霧霾天較好也要開窗通風。 較好是在霧霾指數不是很高的時候， 避開早晚交通高峰和風力較大引起揚塵時， 沒有什麼風的時候可以開窗，

每天不少於兩次， 每次10-20分鐘開窗換氣。 要是老是是霧霾天， 較好是等待有陽光了再開窗通風。 要是是靠近馬路的住戶， 等到沒什麼車輛的時候再開窗。

選擇多層棉質醫用口罩

准媽媽們去室外的時候較好戴口罩， 婦產專家建議， 因為准媽媽們很會疲勞、呼吸急促， 所以防禦效果好的並且不會讓准媽媽們覺得憋悶的口罩比較適合， 例如多層的棉質醫用紗布口罩。 回到家裡以後， 衣服灰塵等小微粒比較多， 要勤換衣、馬上洗臉、洗手、漱口， 一定

要記得清理鼻腔， 可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗。

適當將戶外運動轉移到室內

准媽媽在霧霾天能不出門就不出門， 最好是在室內進行適合自己的運動， 採取一些比較平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等運動來達到運動的目的，

既能夠消化多餘的能量;同時也可以為寶寶的順利出生打下基礎。

對於飲食習慣也要進行改變， 飲食以清淡為主。 多吃新鮮蔬菜和水果， 多吃些梨、枇杷、柳丁、橘子等清肺食物。 出一朵維生素A、β-胡蘿蔔素多的東西， 這樣可以防止呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損。 同時要是情況比較嚴重， 准媽媽們不能外出享受太陽的話， 這樣會減少維生素D的吸收， 所以准媽媽們較好要適量補充維生素D， 如牛奶、動物肝臟等， 促進鈣的合成。