霧霾天嗓子不舒服怎麼辦

1 霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：出門勤戴口罩

霧霾天應戴好口罩再出門， 為了防止霧霾傷害， 首先應做到大霧天戴好口罩再出門， 防止其由口鼻侵入肺部， 從而引起呼吸道不適。 由於霧霾天氣時， 空氣中的污染物難以消散， 在大霧的天氣應緊閉門窗， 避免室外霧氣進入室內污染室內空氣。 另外還需調節情緒、清淡飲食。

2 霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：多吃清咽利喉潤肺食物

如果嗓子有不舒服一定要注意調節， 多吃清咽利喉潤肺的食物， 杏仁雪梨湯、冰糖雪梨粥就是不錯的選擇。 除了這些， 對於上班族來說，

經歷了霧霾的早上到公司， 不妨沖一杯慢嚴舒檸清喉利咽顆粒代替茶飲， 其中含有青果、膨大海、黃芩等成分， 可以清熱利咽， 寬胸潤喉， 緩解因霧霾天氣對嗓子的刺激。

3 霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：鹽水漱口

霧霾天嗓子不舒服可以在一天內用“溫鹽水”多次漱口， 可以有效緩解咽喉紅腫並釋放粘液， 排出刺激物與細菌。

將半茶匙的鹽溶解于一杯水中。 如果你特別不喜歡鹽的味道， 可以在鹽水裡添加一點蜂蜜， 讓鹽水的味道發甜。 (謹記：漱口後將水吐出， 而不是咽下。 )研究發現：一天內用“溫鹽水”多次漱口， 可以有效緩解咽喉紅腫並釋放粘液， 排出刺激物與細菌。

4 霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：多喝花草茶

霧霾天裡面喝一些花草茶可以起到滋陰潤燥的功效，

無論是紅茶、綠茶或是白茶， 都具有增強免疫力、抗感染作用的抗氧化劑。 如果想調製加強型的茶水， 可在其中添加一茶匙的蜂蜜。 這有助於“藥物”深入腠理， 讓茶葉的抗菌性儘快發揮功效， 幫你速速痊癒。

5 霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：鮮橄欖泡水

霧霾天每日可取一枚新鮮橄欖， 以開水沖泡飲用， 如扁桃體發炎或嗓子嘶啞較為嚴重， 可增加少許食鹽混合飲用。 鮮橄欖可反復沖泡飲用， 飲用過後不要將鮮橄欖果扔掉， 而是直接咀嚼食用， 可補充橄欖果中豐富的膳食纖維。 此外， 也可以取鮮橄欖果2枚， 放入綠茶中沖泡飲用， 還可搭配少量蜂蜜， 以起潤肺護嗓的功效。

12 6 霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：洋甘菊濕敷喉嚨

霧霾天嗓子疼可以用洋甘菊水濕敷喉嚨，

能夠緩解不適症狀。

做法：將幹洋甘菊花放入一杯沸水中， 浸泡5分鐘後， 過濾取汁。 再將乾淨的小毛巾浸入菊水中， 浸濕後拿出， 瀝幹多餘的溶液， 直接敷於嗓子疼痛處， 直到毛巾冷卻即可拿出。 嗓子疼嚴重的話可重複此做法。

7 霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：止咳糖漿

霧霾天如果嗓子不舒服還出現咳嗽的情況可以喝一些止咳糖漿， 非處方止咳糖漿絕對有助於緩解咽喉疼痛。 它同滴劑與噴霧劑類似， 會覆蓋在咽喉表面， 讓疼痛得到暫時緩解。

如果你因為咽喉腫痛， 而徹夜難眠， 那你的最佳選擇， 恐怕是像奈奎爾(含有緩解疼痛和抗組胺劑成分)或惠菲寧(含有愈創甘油醚和可待因成分)這類晚間用藥，

來緩解疼痛， 輔助睡眠。

8 霧霾天嗓子不舒服怎麼辦：潤喉糖和噴霧劑

喝幾口止咳糖漿， 會刺激唾液的生成， 有助於喉嚨保持濕潤。 但止咳糖漿中並不比硬硬的潤喉方糖更有療效。 除此之外， 選擇含有清涼或麻醉成分的潤喉糖療效更佳。 比如：薄荷或桉樹口味。

類似Chloraseptic這樣的非處方噴霧劑， 具有跟清涼潤喉糖相似的功效。 它雖然不會治癒咽喉疼痛或潛在的感冒症狀， 但它可以暫時性地減少疼痛。 Chloraseptic的活躍成分是苯酚， 是一種具有抗菌作用的局部防腐劑。

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