霧霾天多給孩子吃這些食物

除了做好防護工作外， 為了提高寶寶的抵抗力， 並讓寶寶及時排出吸入的霧霾毒素， 媽媽要讓寶寶多吃這些食物：

1、多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用， 如維生素A有保護上皮細胞的作用， 若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損， 容易引起呼吸道感染。 因此， 在霧霾天氣， 媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物， 如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。

2、多吃潤肺食物

潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素， 保養肺部， 保證人體肺部健康。 好的潤肺食物有羅漢果，

羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢， 有潤肺的良好功效。 尤其是午後喝效果更好。 其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等， 冬季食用這些食物， 具有清肺、潤肺和養肺的效果。

3、多吃排毒食物

排毒食物可以及時清除人體內的毒素。 例如蘿蔔就是極佳的肺臟排毒食品。 在中醫眼中， 大腸和肺的關係最密切， 肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢， 蘿蔔能幫助大腸排泄宿便， 生吃或拌成涼菜都可以。

另外， 百合排毒效果也很好。 百合提高肺臟抗毒能力。 肺臟向來不喜歡燥氣， 在燥的情況下， 容易導致積累毒素。 蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效， 可以幫肺臟抗擊毒素， 食用時加工時間不要過長，

否則百合中的汁液會減少， 防毒效果要大打折扣。

4、多吃菌類

菌類食物養生效果好， 是很好的抗過敏食物， 多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力， 避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。 可以給寶寶多吃一些金針菇。 金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力， 抗菌消炎的作用， 另外金針菇菌柄中有一種蛋白， 能緩解哮喘， 鼻炎等過敏性症狀。

5、多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。 這時要給多寶寶吃一些殺菌食物。 如大蒜和蔥都有殺滅體內細菌的作用， 因此霧霾天氣和流感高發季節如果每晚能生吃少許大蒜， 將可有效預防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

6、多喝水

在霧霾天氣，

水是寶寶最好的飲料。 水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素， 多喝水有助排毒。

除了這些外， 在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡， 少吃刺激性食物， 最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部， 避免霧霾傷害。