霧霾簡單來說是由於空氣中懸浮的大量煙塵和霧氣結合形成的， 是城市污染的產物。 霧霾對人體健康影響很大， 特別是對於呼吸道系統和抵抗力相對較弱的寶寶來說， 霧霾天氣更是寶寶健康的殺手。
霧霾天氣是寶寶健康的兇手
霧是空氣中水氣豐沛時發生的凝結現象。 霧氣看似溫和， 裡面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質， 其含量是普通大氣水滴的幾十倍；而“霾”則是指空氣中煙塵等顆粒物， 和霧氣結合成“霧霾”。 人體每次呼吸， 往肺部深處吸入大約50萬個空氣微粒， 可是在受到霧霾污染的空氣中，
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霧霾天持續， 最先中招的是抵抗力弱的孩子， 尤其是5歲以下寶寶。 兒科專家稱， 空氣中懸浮的大量有害顆粒， 容易附著病毒和細菌， 增加病菌感染機會。 孩子感冒、咳嗽後， 如治療不到位， 氣管炎、肺炎就會接踵而至。 所以這段時間要避免早晚霧霾很大的時候抱小寶寶出去， 多休息， 適當保暖， 室內溫度保持了18-22℃為宜， 兒童居室的濕度在45%-55%， 避免溫差過大。 需要出去的話， 可以給小寶寶戴上一個棉口罩， 降低呼吸道疾病的發生。
霧霾天氣給孩子多吃這些食物
除了做好防護工作外， 為了提高寶寶的抵抗力， 並讓寶寶及時排出吸入的霧霾毒素，
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霧霾簡單來說是由於空氣中懸浮的大量煙塵和霧氣結合形成的， 是城市污染的產物。 霧霾對人體健康影響很大， 特別是對於呼吸道系統和抵抗力相對較弱的寶寶來說， 霧霾天氣更是寶寶健康的殺手。
1、多吃富含維生素的食物
維生素有保證呼吸道免受感染的作用， 如維生素A有保護上皮細胞的作用， 若缺乏則會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損， 容易引起呼吸道感染。 因此， 在霧霾天氣， 媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物， 如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補充維生素的首選。
2、多吃潤肺食物
潤肺食品能及時排出肺部吸入的毒素， 保養肺部， 保證人體肺部健康。
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3、多吃排毒食物
排毒食物可以及時清除人體內的毒素。 例如蘿蔔就是極佳的肺臟排毒食品。 在中醫眼中， 大腸和肺的關係最密切， 肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢， 蘿蔔能幫助大腸排泄宿便， 生吃或拌成涼菜都可以。
霧霾簡單來說是由於空氣中懸浮的大量煙塵和霧氣結合形成的， 是城市污染的產物。 霧霾對人體健康影響很大， 特別是對於呼吸道系統和抵抗力相對較弱的寶寶來說，
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另外， 百合排毒效果也很好。 百合提高肺臟抗毒能力。 肺臟向來不喜歡燥氣， 在燥的情況下， 容易導致積累毒素。 蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效， 可以幫肺臟抗擊毒素， 食用時加工時間不要過長， 否則百合中的汁液會減少， 防毒效果要大打折扣。
4、多吃菌類
菌類食物養生效果好， 是很好的抗過敏食物， 多吃此類食物一定程度上能提高寶寶抗過敏能力， 避免因霧霾導致的哮喘等呼吸道疾病。 可以給寶寶多吃一些金針菇。 金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力， 抗菌消炎的作用， 另外金針菇菌柄中有一種蛋白， 能緩解哮喘， 鼻炎等過敏性症狀。
5、多吃殺菌食物
霧霾天氣也是各種細菌病毒大量活躍的時期。
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6、多喝水
在霧霾天氣， 水是寶寶最好的飲料。 水能沖淡人體內累積的塵埃和毒素， 多喝水有助排毒。
除了這些外， 在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡， 少吃刺激性食物， 最大程度呵護寶寶呼吸道和肺部， 避免霧霾傷害。
霧霾簡單來說是由於空氣中懸浮的大量煙塵和霧氣結合形成的， 是城市污染的產物。 霧霾對人體健康影響很大， 特別是對於呼吸道系統和抵抗力相對較弱的寶寶來說， 霧霾天氣更是寶寶健康的殺手。
適合霧霾天的飲食方推薦
雪梨燉百合
原料：雪梨2個，百合50克，枸杞10粒，冰糖20克。
做法：雪梨洗淨，帶皮切成小塊，百合洗淨。將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開後，撇去湯麵的浮沫。然後蓋上鍋蓋，露一條小縫，調成小火，煮20分鐘後，放入洗淨的枸杞，再煮2分鐘就可以了。
銀耳蓮子百合排骨湯
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、薑蔥若干、鹽少許。
做法：將以上材料清洗乾淨，一起放入煲內加水大火煮沸，轉小火煲3小時即可。進食時讓寶寶喝湯水，湯渣一同進食潤肺效果更好。
豬血菠菜湯
原料：菠菜3棵，豬血100克、蔥段10克，鹽、香油各適量。
做法：先將菠菜灼熟，撈出瀝幹。鍋置火上，放入適量香油，炒香蔥段後放入適量開水，大火煮開。將豬血放入鍋中，煮至水再次滾沸，加入菠菜段、鹽，煮至材料熟了就可以了。
霧霾簡單來說是由於空氣中懸浮的大量煙塵和霧氣結合形成的，是城市污染的產物。霧霾對人體健康影響很大，特別是對於呼吸道系統和抵抗力相對較弱的寶寶來說，霧霾天氣更是寶寶健康的殺手。
潤肺豆漿粥
原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。
做法：將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。
黑木耳粥
原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗數枚，冰糖適量。
做法：先將木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗淨與粳米，大棗同煮為稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果嬰兒食用，可將木耳切碎，大棗去核，去皮，以方便食用。
牛肉燉蘿蔔
原料：牛肉500克，蘿蔔200克，料酒、鹽、蔥、薑、油適量。
做法：將牛肉洗淨切塊，蘿蔔切塊；將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、薑、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉小火燉至牛肉熟爛，加鹽調味，放入蘿蔔塊燉至入味，即可出鍋食用。
適合霧霾天的飲食方推薦
雪梨燉百合
原料：雪梨2個，百合50克，枸杞10粒，冰糖20克。
做法：雪梨洗淨，帶皮切成小塊，百合洗淨。將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開後，撇去湯麵的浮沫。然後蓋上鍋蓋，露一條小縫，調成小火，煮20分鐘後，放入洗淨的枸杞，再煮2分鐘就可以了。
銀耳蓮子百合排骨湯
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、薑蔥若干、鹽少許。
做法：將以上材料清洗乾淨，一起放入煲內加水大火煮沸，轉小火煲3小時即可。進食時讓寶寶喝湯水，湯渣一同進食潤肺效果更好。
豬血菠菜湯
原料：菠菜3棵，豬血100克、蔥段10克，鹽、香油各適量。
做法：先將菠菜灼熟，撈出瀝幹。鍋置火上，放入適量香油，炒香蔥段後放入適量開水，大火煮開。將豬血放入鍋中，煮至水再次滾沸，加入菠菜段、鹽，煮至材料熟了就可以了。
霧霾簡單來說是由於空氣中懸浮的大量煙塵和霧氣結合形成的，是城市污染的產物。霧霾對人體健康影響很大，特別是對於呼吸道系統和抵抗力相對較弱的寶寶來說，霧霾天氣更是寶寶健康的殺手。
潤肺豆漿粥
原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。
做法：將糯米洗淨放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。
黑木耳粥
原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗數枚，冰糖適量。
做法：先將木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗淨與粳米，大棗同煮為稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果嬰兒食用，可將木耳切碎，大棗去核，去皮，以方便食用。
牛肉燉蘿蔔
原料：牛肉500克，蘿蔔200克，料酒、鹽、蔥、薑、油適量。
做法：將牛肉洗淨切塊，蘿蔔切塊；將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、薑、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉小火燉至牛肉熟爛，加鹽調味，放入蘿蔔塊燉至入味，即可出鍋食用。
