霧霾天如何喝粥保護呼吸道

隨著霧霾污染程度的增加， 人的呼吸道疾病也變多， 特別是抵抗力低的人， 吸入或呼出的空氣量減少很容易引發危險。 如何愛能降低呼吸道疾病的發病率呢?是現在生活在霧霾天的我們特別想知道的。

怎麼保護呼吸道

(1)加強全身鍛煉， 增強呼吸道的抗病能力。 大量調查資料表明， 堅持體育鍛煉， 戶外活動多的老年人， 患呼吸道疾病者較少。 這是由於體育鍛煉和戶外活動增強了體質， 提高了抗病力。 尤其是常年在戶外活動， 堅持冬季晨煉者.長期與冷空氣接觸， 提高了呼吸道黏膜的耐寒能力， 很少患支氣管炎。

(2)把住感冒關。 感冒常是支氣管炎和肺炎的誘因。

(3)有病早治， 消除隱患。 肺心病多來源於肺氣腫。 而肺氣腫又大多來源於慢性支氣管炎和哮喘。 急性氣管炎延誤治療常會演變成為慢性。 肺結核如發現晚或治療不當， 治癒率會顯著降低。 所有的重症呼吸道病人， 都是由最初的輕症變來的， 這就要求對呼吸道炎症一定要認真、合理地早期治療.及時根除， 為呼吸道消除重要的隱患。

(4)戒煙， 膳食要合理。 煙對呼吸道的危害早已被公認.是支氣管炎、肺氣腫和肺癌的重要致病因素， 老年人必須戒煙。 呼吸道有毛病的更應嚴格戒煙。 充足的營養供應可提高呼吸道的抵抗力.而飲水過少會致呼吸道黏液腺分泌減少，

(5)加強呼吸肌鍛煉。 堅持用腹式呼吸， 可增強膈肌的活動能力， 改善肺的功能。 因此， 老年人應學會並經常運用腹式呼吸。

保護呼吸道的健康粥

參芪山藥粥

材料：黨參、黃芪各15克， 山藥半斤， 糯米50克。

做法：把黨參、黃芪洗淨， 加5碗水煮約一小時， 撈去藥渣， 再放入切片山藥與糯米， 熬煮約30分鐘。

功效：有助於補肺、健脾、益氣， 改善疲倦乏力、少氣懶言、便溏腹瀉等症狀。

杏仁川貝百合粥

材料：杏仁、百合各30克， 川貝15克， 糯米50克。

做法：把杏仁、川貝、百合洗淨， 加適量水煮約1小時， 撈去藥渣， 再放入糯米，

功效：可降氣、潤肺， 止咳， 改善咳嗽有痰、胸悶少氣、口乾舌燥等症狀。

滋陰銀耳粥

材料：沙參3克， 山藥250克， 玉竹、麥冬各12克， 紅豆15克， 白木耳8克。

做法：把沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中， 加適量水熬煮約40分， 湯汁備用。 之後將紅豆放入鍋內， 加水浸泡一小時， 開大火煮滾， 轉為小火， 煮10分鐘後， 熄火燜約一小時。 藥湯開大火， 加入紅豆、山藥、白木耳及適量糖， 煮滾後轉為小火， 熄火後燜約20分鐘。

功效：可滋陰清熱， 益氣養血， 改善疲倦少氣、乾咳少痰、口乾舌燥、煩熱多汗、排便幹結等症狀。

黃芪紅棗粥

材料：取黃芪12克， 紅棗15枚， 粳米60克。

做法：先加水煮黃芪約半小時， 取汁加入紅棗及粳米煮粥， 早晚各服一次。

功效：黃芪補氣， 提高免疫力;紅棗養血安神。

胡蘿蔔山藥粥

材料：取胡蘿蔔200克， 山藥200克， 粳米60克。

做法：將胡蘿蔔及山藥切成小塊狀， 先將粳米加水煮粥， 半熟時加入胡蘿蔔及山藥， 再煮成粥。

功效：胡蘿蔔可提高呼吸道抵抗力， 山藥健脾助消化， 對脾胃弱、少食多病的人有益。

麥冬杞子粥

材料：取麥冬12克， 杞子15克， 粳米50克。

做法：麥冬加水煮20分鐘， 取汁加枸杞子及粳米煮粥， 早晚各服一次。

功效：麥冬養陰補腎;枸杞子培補肝腎。 對生長發育落後、易呼吸道感染的寶寶有益。