霧霾天孕媽咪防護攻略？

眾所周知， 霧霾天氣危害人體健康， 特別是對於孕育小寶寶的准媽咪來說， 更是應該遠離霧霾天。 但是如果你不幸， 你所在的城市就是常年霧霾天， 那麼迫於無奈， 你必須學會保護自己， 保障胎寶寶的安全。 哪些措施才有效呢？

1. 霧霾天影響胎兒發育

美國曾經有一項研究， 對對每位孕媽周圍環境的48小時空氣樣本進行採集， 白天採用可擕式空氣監測器， 夜間則把空氣監測器置於床邊。 結果顯示， 生活在空氣污染較為嚴重的環境下的孕媽， 他們娩出的寶寶出生體重降低9%，

2. 孕婦的情緒受到直接影響， 進而影響胎兒發育

陰雨、霧等惡劣天氣下光線較弱， 人體分泌的松果激素則較多， 甲狀腺素、腎上腺素的濃度則相對降低。 霧天， 人體神經細胞因此“偷懶”， 變得不怎麼“活躍”， 人會變得無精打采、煩悶不悅， 情緒也會變得憂鬱沉重。 孕婦的情緒會直接影響胎兒的發育。

1. 室內時刻保持空氣清新

a. 在室內， 孕媽媽要注意及時補充水分， 多喝水， 保持呼吸道黏膜的濕潤。 另外還有處於體內新陳代謝， 排除體內毒素。

b. 注意個人衛生， 勤換洗衣服， 特別是在外出回來， 衣服灰塵等小微粒比較多， 最好清洗一下，

c. 看看電視、聽聽音樂、看看書、與朋友聊聊天， 排遣不良情緒。 孕媽在室內也是做一下各種伸展運動， 保持身體健康， 增加免疫力。

d. 大霧的時候， 就開一點點窗戶， 等到中午陽光充足的時候， 注意給室內“換換氣”。

2. 室外活動要加強防護

a. 在空氣污染嚴重的日子裡， 避免外出散步， 如晨練等， 早晨空氣中的有害物質會被吸入呼吸道， 從而危害孕媽媽的健康， 可以選擇陽光燦爛的時候， 再外出曬太陽、散步。

b. 儘量減少外出。 當遇到濃霧天氣， 儘量待在家中， 如果是不得不出門， 最好就戴上口罩。

c. 儘量不要到人多擁擠的地方， 減少病菌的接觸， 另外， 冬季孕媽媽要注意保暖， 穿多一點衣服切勿著涼。

d. 有條件的孕媽媽，

1. 霧天裡， 孕婦要多吃新鮮蔬菜和水果， 這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。 少吃刺激性食物， 多吃些梨、枇杷、柳丁、橘子等清肺化痰食品。

2. 因為空氣污染嚴重， 孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會， 也就減少了維生素d的吸收。 此時， 孕媽可多食大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、牛奶等食物。