霧霾天氣下孕媽媽們如何養肺？

研究表明， PM2.5是空氣動力學當量直徑小於2.5微米的細顆粒物， 由於其粒徑更小， 吸附或載帶的有毒有害成分更多。 同時， PM2.5在空氣中停留時間長， 也更容易進入人體呼吸道深部， 因此對健康的危害更大。

霧霾天空氣流動性差， 易使一些孕媽血壓升高， 心煩意亂， 更有可能導致宮內缺氧或是胎動異常增多， 高濃度的細顆粒物污染還可能會影響胚胎的發育。 因此， 在這種嚴重的空氣污染下， 孕媽和胎兒難免會受到影響。
霧霾天清肺排毒是養生關鍵， 那麼霧霾天孕媽媽又該如何清肺排毒呢？
養肺先護鼻 應戴口罩和洗鼻
中醫說， “肺開竅於鼻”， 養肺應先護鼻。 霧霾天應儘量待在家中， 外出時最好戴上口罩， 回來後儘快用溫水或淡鹽水洗鼻， 以提高鼻子的抵抗力， 起到殺菌作用， 為鼻子提供適宜的濕度和溫度。
按摩鼻翼兩旁迎香穴5分鐘
自我按摩迎香穴， 可增強鼻部血液迴圈， 提升鼻部抵抗力。 具體的做法是：雙手搓熱後用食指或中指在鼻翼旁邊的迎香穴處上下幹搓5分鐘， 有輕微酸脹感即可。
吃潤肺排毒的食物

雪梨：潤肺清燥
雪梨：味甘性寒， 含蘋果酸， 檸檬酸， 維生素B1、B2， 維生素C， 胡蘿蔔素等。 有潤肺清燥、止咳化痰之功效。 藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒， 確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生津的作用。 如果脾胃虛寒， 建議煮著吃更好。
山藥：保脾護肺
山藥：含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有利於脾胃消化吸收功能， 是一味平補脾胃的藥食兩用之品。 它含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”， 對肺和人體具有特殊的保健作用。
銀耳：滋陰潤肺
銀耳：味甘、淡， 性平， 無毒， 既有補脾開胃的功效， 又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。 能增強人體免疫力， 又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。 此外， 銀耳富有天然植物性膠質， 是良好的潤膚食品。