霧霾天，孕媽應如何做好防護措施

最近的天氣變得灰沉沉的了， 空氣品質也不好， 馬上很多城市就會遇上霧霾天了， 霧霾天對寶寶的身體非常不好， 影響胎兒生長發育。 孕媽咪在霧霾天應該怎樣做才能將霧霾對胎兒的影響降到最小呢？ 

1、影響胎兒體重和頭圍 

美國曾經有一項研究顯示， 生活在空氣污染較為嚴重的環境下的孕媽， 他們娩出的寶寶出生體重降低9%， 頭圍數減少2%， 對比空氣相對較好的孕媽們娩出的寶寶則沒有明顯的變化。 研究表明， 空氣污染對胎兒的低出生體重和小頭圍有關。

 

2、影響胎兒大腦發育 

環境污染可能干擾正常胚胎發育過程，

從而導致一些出生缺陷或者先天畸形。 美國一項研究顯示， 母親孕期內所在環境煙塵污染危害胎兒大腦發育， 進而可能影響兒童學習表現。 這是因為霧霾天氣中的主要污染物“多環芳烴”(主要來自汽車尾氣和工廠廢氣排放)均可通過胎盤傳給體內的胎兒， 嚴重影響胎兒的智商高低。 長期處於嚴重污染的空氣環境中， 寶寶出生後身上出現焦慮、抑鬱及注意力缺陷等症狀， 其發病幾率遠高於正常水準， 患自閉症的可能性更是普通兒童的兩倍! 

孕媽霧霾天防護措施 

霧霾嚴重， 胎兒和孕婦都難免受到影響。 為了寶寶的健康， 孕媽們應該採取哪些防護措施呢? 

1、霧霾天儘量少出門 

霧霾天氣， 建議孕媽們儘量少出門，

減少戶外的活動， 將各種訓練、運動都轉移到室內進行， 當個名副其實的“宅媽”。 但是需要提醒各位孕媽不能因為宅在家裡就偷懶不運動。 孕媽們可以選擇幾個較為平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等方式來增加運動量， 一方面可以消化孕媽多餘的能量， 另一方面也是為寶寶的順利出生做準備。  

2、保持室內空氣清新 

很多人習慣開窗通風， 如果霧霾一整天不散， 不建議早晚開窗通風， 最好等太陽出來再開窗通風。 室內空氣不流通時， 其污染程度比室外嚴重數十倍， 極易引發呼吸道疾病， 因此一定要保持室內空氣清新。 還要及時打掃房間衛生， 清理衛生死角， 不給病菌以孳生之地;孕婦最好每週更換一次臥具。

 

3、出門戴口罩 

建議孕媽霧霾天最好不出門， 但如果是不得不出門， 最好戴上口罩， 帶口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。 孕媽們同時還要注意， 購買口罩時一定要挑選正規廠家生產的產品， 另外還應每天換洗， 清洗後最好用開水消毒。 孕媽出門時應儘量遠離人多擁擠的地方， 減少病菌的接觸。  

4、合理飲食 

孕媽霧霾天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物， 多喝水， 多吃新鮮蔬菜和水果， 這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽， 還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。 少吃刺激性食物， 多吃梨、枇杷、柳丁、橘子等清肺化痰食品。 另外， 因為霧霾嚴重， 孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會，

也就減少了維生素D的吸收， 因此建議孕媽多吃富含維生素D的食物， 如牛奶、大馬哈魚、動物肝臟等。  

小編建議為了改善空氣品質， 孕媽咪可以在家中種上一些可以吸收空氣中的二氧化硫的植物， 淨化家中的空氣。