青少年懷孕 應大量補充營養

一、青少年懷孕常見問題 1、營養較易不足

通常少女懷孕都是計畫外的， 因此， 比起20幾歲或30幾歲的孕婦來說， 會明顯的營養不足， 這是因為青少年通常沒有良好的飲食習慣。

2、容易有併發症

由於青少年本身發育可能尚未健全， 所以在懷孕期間比較容易出現併發症， 像是貧血、高血壓和其他感染。

少女懷孕更需要補充營養。

3、生活較易貧困

青少年通常都是處於就學階段， 很少會有經濟基礎， 更別說有存款， 因此， 青少年很容易會因為懷孕而陷入貧困的生活。

二、青少年懷孕應特別攝取的營養 1、補充大量葉酸

孕婦需要特別補充葉酸， 尤其是在懷孕前三個月。 葉酸水準太低會增加胎兒神經管缺陷的風險。 確保自己在前6周每天攝取400微克的葉酸。

2、健康增加體重

少女通常吃的比少男少25%， 因此可能陷於缺乏營養的困擾。 不良的飲食攝入量可能會影響你和寶寶。

因此， 懷孕期間遵循健康的飲食， 確保有足夠的重量。

3、補充大量鐵質

很多青少年媽媽都有含鐵太低的困擾， 缺乏鐵會導致貧血等併發症。 做為一個懷孕少女， 你每天需要攝取至少27毫克的鐵。

4、鈣質的重要性

每個孕婦都需要每天攝取1300毫克的鈣質， 乳製品、某些魚類、杏仁和綠葉蔬菜都可以提供你所需要的鈣質。 青少年身體仍在增加骨量， 因此需要更多的鈣。

三、青少年懷孕如何保健身體 1、充分休息睡眠

大部分的青少年正好是求學階段， 因此很容易睡眠不足。 但是， 睡眠不足容易引起胎兒的健康問題， 因此最好確保自己可以充分休息。

2、飲食攝取均衡

青少年都喜歡吃一些高熱量的垃圾食物， 但對懷孕來說， 這些食物沒有什麼營養，

多吃無益。 最好攝取一些營養價值高的食物， 像是蔬菜、水果、牛奶等。

3、注意外出安全

懷孕期間最好保持運動的習慣， 但是青少年通常比較莽撞， 有時候連走路都左顧右盼， 欠缺安全。 因此要特別留意平時安全。