青少年日睡眠不足8小時易發胖

一項新的研究顯示， 與睡眠8小時以上的青少年相比， 每晚睡眠不到8小時的青少年， 往往會吃更多的高脂食品和零食。

美國研究人員發現， 睡眠時間過短會導致飲食結構變化， 這樣就會增加肥胖的風險， 對女孩來說更是如此。

研究人員說， 高脂食品往往含熱量較高， 因此多吃高脂食品會導致全天熱量攝入增加， 如果長期如此， 就容易發胖。

波士頓婦幼醫院的研究人員對240名16到19歲青少年的睡眠模式進行了研究。 通過戴在手腕上的儀器， 研究人員計算了這些青少年的睡眠時間， 然後以訪談的方式，

研究結果顯示， 與睡眠8小時以上的青少年相比， 每晚睡眠不到8小時的青少年， 從脂肪獲得的熱量要多出2.2%， 從碳水化合物得到的熱量則少3%；而睡眠每增加一小時， 食用大量零食的機率就會降低21%。

研究人員指出， 睡眠較少的人每天脂肪攝取相對增加2.2%， 長期下來可能會導致累積熱量攝取變多， 從而會增加肥胖和心血管疾病的風險。

有趣的是， 研究人員還發現， 女孩因為睡眠不足而猛吃垃圾食品的現象又特別明顯。 研究人員指出， 這可能是由於女孩往往傾向于吃零食來化解不良情緒。