青少年變聲期要注意五大飲食問題

很多的家長都知道在孩子的青春期的時候， 孩子的身體是會發生很多的變化的， 其中該一個變化就是這個時候孩子會出現變聲的問題， 所以這個時候我們給孩子的飲食要注意對孩子聲帶的保健。

首先， 應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入 發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀輭骨組成， 這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。 聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。 因此， 變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物， 如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

其二， 應攝入B族維生素和鈣質

維生素B2、B6能促進皮膚的發育;鈣質可以促進甲狀輭骨的發育。 富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。 富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。

其三， 主食及副食都應以軟質、精細食物為宜

不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物， 以免對喉嚨造成機械性損傷。

其四， 適量多飲水

可減少或清除局部分泌物， 避免繼發感染。

其五， 少吃酸、苦味的刺激性食物

如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等， 因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。 不要喝太熱的開水或太多冷飲， 過冷或過熱對聲帶都不利。