青春期不良習慣容易造成骨骼病變

愛穿高跟鞋

女性☆禁☆愛美是天生的高跟鞋更是給女性的美做出了不小的貢獻， 但也給你的骨骼健康帶來不小的麻煩。 正常情況下， 腳部有三個受力點：第一、第五個腳趾和腳跟。 而穿高跟鞋時， 身體前傾， 重心前移， 人體重量幾乎都落在前兩點， 這會引起上半身的脊椎問題。

常穿高跟鞋， 會使前腳掌受過多壓力， 膝關節吸收更多震盪力， 加快了韌帶的老化， 韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用， 提前老化等於讓關節提前“退休”。 因此， 高跟鞋的鞋跟不要超過5釐米， 每週穿高跟鞋的次數不要超過4次，

另外， 穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關節適應性提高， 減少下肢浮腫！

人體骨骼、關節的抵抗力和血液迴圈相關。 穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中， 受到寒冷的刺激， 會使腿部血管痙攣， 使膝關節周圍供血減少， 最終導致關節抵抗力下降。 經年累月， 患風濕性關節炎的可能性就大大增加。

盲目減肥

適當的脂肪， 能通過生化作用轉化成雌激素等， 增加鈣的吸收， 促進骨的形成， 防止骨質疏鬆。 不少都市現代女性過度追求苗條， 在減去脂肪的同時也減掉了骨量， 年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀。 因此， 白領女性保持適當體重是非常有必要的。 美國一項研究發現， 女性在節食18個月以後， 體重雖減了3公斤， 但是骨密度也會隨之下降。

由於脂肪層和肌肉薄弱， 一旦發生意外， 比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時， 就比其他人更易骨折。 另外， 體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄， 也容易發生骨質疏鬆， 並且伴隨著骨質疏鬆性骨折。

酷愛碳酸飲料

常喝可樂也會降低女性骨密度， 而骨密度與骨折風險緊密相連， 哈佛大學公共衛生研究所的一項研究顯示， 喜歡喝汽水類飲料的女性， 骨折的幾率是不合汽水者的3倍;而愛喝可樂的女性， 骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。 研究人員的解釋是， 可樂中含有磷酸， 不僅會降低人體對鈣的吸收， 還會加快鈣的流失;喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足， 使身體缺乏鈣質。

整天宅在家裡

如果說以前導致骨質疏鬆主要是蛋白質攝入不足，

現在陽光直照不足則成為主因了。 現代人補鈣意識有所提高， 但25~35歲之間的人多為辦公一族， 進了家門幾乎一天都不出來， 也不喜歡運動， 不愛曬太陽， 導致維生素D缺乏， 補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。 一旦有骨質疏鬆， 就容易出現用力後骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

你是個游戲迷

醫學研究證明， 脊椎相關疾病患者越來越年輕， 與電腦有著直接的關係。 由於滑鼠的使用， 導致右邊頸部用力較多， 頸椎協調不平衡， 容易誘發一側肌肉、韌帶緊張。 而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢， 腰椎長期承受身體的重量， 都會導致脊椎相關疾病的發生。