青春期吃什麼長高

青春期女生怎麼增高？吃6種食物有利長高1、菠菜菠菜中富含鐵和鈣， 有利長高。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。 2、黑大豆大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

3、雞肉大多數孩子喜歡吃雞肉。 放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。 媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁， 雞肉富含蛋白質， 有助於孩子的生長發育。 4、牛奶牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。 5、雞蛋雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。 6、胡蘿蔔富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣不僅可以調味兒， 營養也更豐富。 青春期女生怎麼增高？3大妙招助女生長高1、保證足夠的睡眠保證充足的睡眠， 千萬不要熬夜看電視或者幹其他的事情， 以免影響生長激素的分泌。 最後， 要保持好的心情， 好的心情也是有助於生長激素的分泌的。 2、不要節食不少青春期的女生害怕長胖而選擇節食， 小編提醒想要長高的話， 千萬不要為了減肥而節食， 生活中一定要保證合理的健康的飲食， 要多吃含蛋白高的食物， 儘量保證足夠的牛奶， 還要多吃果蔬。 3、適度的體育鍛煉適度的參加體育鍛煉能加速骨細胞的增殖， 促進骨骼的生長， 同時還可促使生長激素和雌激素的分泌， 有利於身高的增長， 有資料表明， 經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4~7釐米。 比如跳繩是一種很好的全身運動， 不僅對健康及美容有很大的幫助， 同時能收縮全身的肌肉， 增加身高。