青春期男孩鍛煉時要注意什麼

青春期男孩的身體正處於一個快速發育的時期， 在這段時期裡， 如果能夠合理而科學地安排青春期男孩的體育鍛煉， 能夠根據他們自身的身體狀況和特點進行培養和訓練， 將對提高青春期男孩身體的整體素質起到事半功倍的效果。

研究顯示：青春期男孩的身體處於快速生長階段， 特別是骨骼和肌肉的生長， 將直接影響以後的身體情況。 所以一定要進行適當的體育運動， 例如進行田徑比賽等競技運動的鍛煉， 這對12～17歲的青春期男孩的身體全面發展會有很大的益處。 但同時也要注意， 運動要適度，

青春期男孩進行體育鍛煉時， 要根據身體各部分的特徵適當運動。

指導青春期男孩進行合理而全面的體育鍛煉， 能給他們生的身體健康打下良好的基礎。

1．根據青春期男孩的身體特徵制訂一個適度的體育鍛煉計畫。

2．體育鍛煉的內容、方法要盡可能考慮身體的全面發展， 可以根據青春期男孩的運動興趣來儘量安排他們喜歡的體育項目。

3．注意全身的活動， 特別是要兼顧到內部呼吸體統和循環系統的鍛煉， 不要限於局部。

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