青春期男孩長高方法

青春期對我們來說是個不一樣的階段， 充滿著新鮮感和好奇感， 然而個子矮長不高卻成為我們很多人最為惱火的一件事， 長不高不僅使我們內心自卑， 而且還厭惡與人交流。

1、均衡的營養素供給。
保證機體每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素， 特別要適當補充動物性蛋白（優質蛋白）。 蛋白質缺乏會直接影響身高增長。 一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素， 在動物性食物中較豐富。 鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎， 牛奶既含高蛋白又含高鈣， 是很好的促進長高的食品，

多曬太陽可促進骨原料的合成。 建議每天喝250～500毫升牛奶， 以及1～2個雞蛋， 補充適量的各種肉類、穀類及水果蔬菜。
2、堅持體格鍛煉。
體格鍛煉能促進骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。 每天至少要有20～40分鐘的有效運動時間， 在運動時出現出汗、發熱、面色紅潤等情況。 特定的體育鍛煉項目， 如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強度較大的運動， 能促進身高增長。
3、保證充足的睡眠。
有利於在晚上深睡眠時出現生長激素分泌高峰， 最好每天最好要有8～10小時的睡眠。 現代人的生活節奏快、工作壓力大， 可睡前喝杯牛奶、泡個熱水澡、熱水泡腳等能減少身體疲勞， 緩解壓力， 身體和精神放鬆， 提高睡眠品質。
青春期是生長發育的重要， 也是骨骼閉合的時期， 一般過了25歲以後就很難長高， 過了25歲再長高的例子也有。
建議大家最好儘早地採取正確的治療， 通過針對病因， 對症治療， 可最大限度地幫助矮小的朋友再增高。