青春期的少女需要多補鐵

青春期的少女， 整個身心都在經歷著巨大的變化， 不僅身體形態生長突變， 機體內部的各個器官也在迅速發育。 伴隨著青春期的發育， 對各種營養素的需求量也大大增加， 身體迫切需要補充更多的鐵， 以滿足旺盛的機體代謝之需。

張玫是一名15歲的女生， 最近她總是感到渾身乏力， 情緒不穩定、注意力不集中、記憶力減退及學習成績下降。 媽媽帶她去醫院檢查， 醫生說她的這些現象是由於體內缺鐵造成的， 可是她不明白自己為什麼會缺鐵呢？

鐵是人體健康必需的微量元素之一， 是人體合成血紅蛋白的重要原料。

缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低， 以致血帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。 其實少女在月經來潮時會造成鐵的丟失， 而食物中的鐵相對含量不足， 所以女孩普遍有不同程度的缺鐵現象。 科學研究證明， 青春期人體需鐵量是每日18毫克， 經期婦女每天需用2.2～2.3毫克的鐵專門補充因月經而造成的鐵丟失。 國外研究， 給血中鐵水平低的16～17歲女學生， 補充兩個月的含鐵糖漿， 補鐵前， 大多數少女情緒波動、注意力不集中、無力、疲勞；補鐵後， 血中鐵的水準恢復正常， 疲乏、倦怠及其他症狀消失。