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青春期的少女需要多補鐵

青春期的少女, 整個身心都在經歷著巨大的變化, 不僅身體形態生長突變, 機體內部的各個器官也在迅速發育。 伴隨著青春期的發育, 對各種營養素的需求量也大大增加, 身體迫切需要補充更多的鐵, 以滿足旺盛的機體代謝之需。

張玫是一名15歲的女生, 最近她總是感到渾身乏力, 情緒不穩定、注意力不集中、記憶力減退及學習成績下降。 媽媽帶她去醫院檢查, 醫生說她的這些現象是由於體內缺鐵造成的, 可是她不明白自己為什麼會缺鐵呢?

鐵是人體健康必需的微量元素之一, 是人體合成血紅蛋白的重要原料。

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缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低, 以致血帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。 其實少女在月經來潮時會造成鐵的丟失, 而食物中的鐵相對含量不足, 所以女孩普遍有不同程度的缺鐵現象。 科學研究證明, 青春期人體需鐵量是每日18毫克, 經期婦女每天需用2.2~2.3毫克的鐵專門補充因月經而造成的鐵丟失。 國外研究, 給血中鐵水平低的16~17歲女學生, 補充兩個月的含鐵糖漿, 補鐵前, 大多數少女情緒波動、注意力不集中、無力、疲勞;補鐵後, 血中鐵的水準恢復正常, 疲乏、倦怠及其他症狀消失。

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